الحفاظ على ترطيب الجسم بانتظام قد يكون وسيلة فعّالة لتخفيف التوتر النفسي، عبر التأثير المباشر على هرمون الكورتيزول، المسؤول عن استجابة الجسم للضغط النفسي.
الأولى تتناول كميات كافية من الماء، والثانية تستهلك أقل من الموصى بها. وبعد أسبوع من تتبع العادات اليومية، خضع المشاركون لاختبار ضغط نفسي، مع قياس مستويات الكورتيزول في اللعاب قبل وبعد الاختبار.
نتائج مهمة
-
ارتفاعًا أكبر في مستويات الكورتيزول بعد التعرض للتوتر، مقارنة بالمجموعة الأخرى.
-
التأثير الهرموني كان أكثر حدة عند الأشخاص الذين لم يشربوا كميات كافية من الماء، رغم أن كلا المجموعتين أظهرت علامات توتر جسدي مثل زيادة معدل ضربات القلب.
التفسير العلمي
الفازوبريسين، المسؤول عن توازن السوائل في الجسم، والذي ينشط بدوره إفراز الكورتيزول، مما يزيد حدة الاستجابة للتوتر.
توصيات الباحثين
النساء بشرب 1.5 إلى 2.5 لتر يوميًا، والرجال 1.6 إلى 2.9 لتر، مع مراعاة النشاط البدني ودرجات الحرارة.
الخلاصة: شرب الماء لا يحافظ فقط على صحة الجسم، بل قد يكون وسيلة بسيطة وفعّالة للوقاية من آثار التوتر اليومي.
مصراوي
في الموقع ايضا :