دراسة: الجلوس لأكثر من 8 ساعات يوميًا يرفع خطر أمراض القلب

ترفيه و منوعات بواسطة : (اخبارنا برس بي) -

كاليفورنيا ريفرسايد وكولورادو بولدر في دراسة حديثة من أن الجلوس لفترات طويلة يشكّل خطرًا صحيًا كبيرًا، حتى لدى الشباب الذين يمارسون الرياضة بانتظام، إذ يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب وارتفاع نسبة الدهون في الجسم.

ألف شخص بمتوسط عمر 33 عامًا في ولاية كولورادو، لتكشف أن الجلوس لأكثر من 8 ساعات يوميًا يؤدي إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ومستويات الكوليسترول الضار، ما يعزز خطر الإصابة بأمراض القلب.

ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لا تكفي لتعويض أضرار الجلوس المفرط، مشيرين إلى أن التمارين الشديدة لمدة 30 دقيقة يوميًا تساعد في تحسين المؤشرات الصحية بشكل ملحوظ، وتجعل الجسم بحالة تعادل من هم أصغر عمرًا بخمس إلى عشر سنوات.

رايان برويلمان أن “الجلوس وحده تسبب في ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، حتى دون وجود عوامل أخرى مثل النظام الغذائي أو التدخين”، داعيًا إلى زيادة الحركة اليومية وكسر فترات الجلوس الطويلة بالمشي أو الوقوف.

150 دقيقة من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من التمارين الشديدة أسبوعيًا، مع التركيز على إدخال نشاط بدني قوي ومنتظم لتعزيز صحة القلب وتقليل أضرار الجلوس.

هنا لبنان

آخر تحديث :

في الموقع ايضا :

الاكثر مشاهدة ترفيه و منوعات
جديد الاخبار