حركات الأمعاء المنتظمة تُعد جزءًا أساسيًا من صحة الجهاز الهضمي، إذ تساعد الجسم على التخلص من النفايات والسموم. ويختلف نمط التغوط بين الأفراد، لكن الطبيعي يتراوح بين ثلاث مرات يوميًا ومرة كل يومين أو ثلاثة أيام. أما تأخر التغوط لأكثر من ثلاثة أيام فقد يشير إلى الإمساك، خاصة إذا ترافق مع أعراض أخرى.
أعراض الإمساك المزمن تشمل علامات الإمساك المطول الانتفاخ، والغثيان، وصعوبة تمرير البراز، والتقلصات وآلام المعدة. وإذا استمرت هذه الأعراض، فقد يكون هناك تراكم للبراز أو انسداد جزئي، ما يستدعي مراجعة الطبيب لتجنب المضاعفات.
الإمساك المزمن قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل اصطدام البراز، وانسداد الأمعاء، أو حتى ثقبها، وهي حالات قد تهدد الحياة إذا لم تُعالج بسرعة. كما يمكن أن يزيد من خطر اضطرابات القلب والأوعية الدموية بسبب الإجهاد والالتهابات المزمنة في الجسم.
نصائح فعالة لعلاج الإمساك والوقاية منه
-
8 أكواب من الماء يوميًا لدعم حركة الأمعاء.
-
النشاط البدني المعتدل بانتظام.
-
الألياف من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
-
المصنّعة والدهنية.
-
الملينات أو الأدوية المعالجة للإمساك.
متى يجب مراجعة الطبيب؟ يجب طلب المساعدة الطبية الفورية إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوع أو ترافق مع ألم بطني شديد، أو غثيان، أو قيء، أو عدم القدرة على تمرير البراز أو الغازات. فالتدخل المبكر يمنع حدوث مضاعفات خطيرة ويضمن العلاج المناسب.
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي يعتمد على الترطيب الجيد، والتغذية المتوازنة، والنشاط البدني، وإدارة التوتر. وبتبني هذه العادات اليومية، يمكن تقليل مخاطر الإمساك المزمن ودعم وظيفة الأمعاء الطبيعية.
نافذة اليمن
في الموقع ايضا :