ثمرة البلح، أو ما تُعرف عالميًا باسم فاكهة التمر (Dates)، ليست مجرد حلوى طبيعية، بل تُعد من الأطعمة الغنية بالمغذيات الحيوية التي تمنح الجسم طاقة وصحة عند تناولها باعتدال. وفيما يلي أبرز 5 فوائد صحية للبلح وفقًا لما نشره موقع Healthline:
1. مصدر غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة يُعتبر البلح من الفواكه الغنية بالألياف والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات، إلى جانب مركّبات نباتية نشطة مثل الفلافونويدات والأحماض الفينولية، التي تساهم في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
2. تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء يحتوي البلح على كمية ملحوظة من الألياف التي تُعزز الهضم وتساعد في تنظيم حركة الأمعاء، كما تساهم في إبطاء امتصاص السكريات، ما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام.
3. دعم صحة القلب والأوعية الدموية يُعد البلح مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم والمعادن الداعمة لوظائف القلب وتنظيم ضغط الدم. كما أن مضادات الأكسدة فيه تساعد في تقليل الالتهابات التي قد تؤثر على صحة الشرايين، مما يجعله خيارًا غذائيًا مفيدًا لصحة القلب.
4. تقوية العظام والوقاية من الهشاشة يحتوي البلح على معادن مهمة مثل النحاس والمنغنيز والمغنيسيوم، وهي عناصر أساسية في بناء العظام والحفاظ على كثافتها. لذلك، يُنصح بإدراجه ضمن النظام الغذائي لتعزيز قوة العظام خاصة لدى كبار السن.
5. فوائد خاصة للنساء في مختلف المراحل العمرية يُظهر البلح فوائد متعددة للنساء، بدءًا من تحسين مستويات الهيموغلوبين لدى المراهقات، مرورًا بـدعم الخصوبة لدى النساء البالغات، وصولًا إلى تخفيف بعض أعراض ما بعد انقطاع الطمث، بفضل تركيبته الغنية بالمعادن ومضادات الأكسدة.
مصراوي
في الموقع ايضا :