طبيبة الأورام الأمريكية شيلي لو عن مجموعة من الخطوات البسيطة التي يمكن أن تساعد النساء على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وتعزيز الصحة العامة، رغم وجود بعض عوامل الخطر غير القابلة للتغيير مثل العمر أو التاريخ العائلي أو الطفرات الجينية.
تغيير نمط الحياة يمكن أن يحدث فارقاً كبيراً في الوقاية، مشيرةً إلى أبرز الجوانب التالية:
1. الفحوصات الدورية
50 و74 عاماً، بإجراء الفحوص المنتظمة لخفض معدلات الوفاة بالمرض. كما يُنصح من لديهن تاريخ عائلي أو طفرات جينية مثل BRCA1 أو BRCA2 بإجراء فحوص جينية وتصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية للكشف المبكر.
2. النظام الغذائي
النظام الغذائي المتوسطي يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم ويُخفض خطر الإصابة بالسرطان. كما شددت على أهمية الحد من الأطعمة المصنعة والسكريات للحفاظ على وزن صحي، محذّرة من تناول مكملات غذائية دون استشارة الطبيب لأنها قد تتداخل مع بعض العلاجات الهرمونية.
3. النشاط البدني
150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعياً، مثل المشي السريع، أو 75 دقيقة من التمارين المكثفةكالجري، مؤكدة أن الانتظام في الحركة عامل وقائي رئيسي.
4. الإقلاع عن التدخين
سرطان الثدي والرئة وعنق الرحم والبنكرياس، داعية إلى التوقف عنه فوراً لدعم الصحة العامة.
مصراوي
في الموقع ايضا :