تمارين فعالة تساعد الأطفال على زيادة الطول وتحفيز نمو العظام

نمو طول الأطفال بعدة عوامل، أبرزها العوامل الوراثية، والتغذية، والنشاط البدني. ورغم أن الجينات تلعب الدور الأكبر، إلا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال مرحلتي الطفولة والمراهقة يمكن أن تعزز إفراز هرمون النمو، وتقوي العظام، وتحسن وضعية الجسم.

3 تمارين أساسية تساهم بفعالية في زيادة الطول لدى الأطفال:

1. تمارين التمدد

مرونة العمود الفقري وإطالة العضلات المحيطة به، مما يساعد الأطفال على الوصول إلى الطول الأقصى الطبيعي خلال مراحل النمو.

2. السباحة

تمدد العمود الفقري وتحفيز النمو العام، كما تُعتبر من أفضل الأنشطة التي تدعم تطور الهيكل العظمي دون إجهاد المفاصل.

3. تمارين القفز

زيادة كثافة العظام وتنشيط الخلايا العظمية، مما يعزز النمو السليم للهيكل العظمي ويقوي العظام لدى الأطفال.

مصراوي

في الموقع ايضا :

• دعوى فسخ نكاح بسبب انشغال الزوج المفرط بلعبة البلوت
• جريمة قتل تهزّ «المنزه 7» في تونس
• إصابة 7 من الشرطة التركية في اشتباك مع مسلحين من تنظيم «داعش»