التعرض لأشعة الشمس الصباحية… عادة بسيطة بفوائد صحية رائعة

عادات يومية صغيرة يمكن أن تقوم بعمل فرقًا كبيرًا في صحة الإنسان العامة، ومن أبرزها التعرض لأشعة الشمس الصباحية لبضع دقائق يوميًا.

ديبشيكا جين، أخصائية التغذية، في منشور على منصة “إنستغرام”، فإن التعرض لأشعة الشمس الصباحية من 5 إلى 10 دقائق يوميًا يمنح الجسم فوائد صحية ونفسية متعددة، تسهم في تحسين المزاج والطاقة وجودة النوم.

أبرز فوائد التعرض لأشعة الشمس الصباحية

1- تعزيز مستويات الكورتيزول أشارت جين إلى أن ضوء الشمس في الصباح يساعد على رفع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن اليقظة والتركيز والإنتاجية، مما يمنح طاقة أكبر لبدء اليوم بنشاط.

2- تحسين المزاج عبر تحفيز السيروتونين يساعد التعرض للشمس على زيادة إفراز هرمون السيروتونين في الدماغ، الذي يُعرف بـ“هرمون السعادة”، مما يقلل من فرص الشعور بالإحباط أو الاكتئاب ويحافظ على توازن الحالة النفسية.

3- تنظيم النوم عبر الميلاتونين يساهم ضوء الشمس الصباحي في تنظيم الإيقاع اليومي للجسم وتعزيز إفراز هرمون الميلاتونين ليلاً، وهو المسؤول عن النوم العميق والجيد، مما يساعد على تحسين جودة الراحة العامة.

البدء بهذه العادة البسيطة يوميًا يمكن أن يكون خطوة فعالة نحو صحة أفضل ومزاج أكثر استقرارًا دون الحاجة إلى مجهود كبير.

نافذة اليمن

في الموقع ايضا :

• دعوى فسخ نكاح بسبب انشغال الزوج المفرط بلعبة البلوت
• جريمة قتل تهزّ «المنزه 7» في تونس
• إصابة 7 من الشرطة التركية في اشتباك مع مسلحين من تنظيم «داعش»