يُعد البرتقال من أكثر الفواكه شيوعًا حول العالم، ليس فقط لطعمه المنعش، بل لقيمته الغذائية العالية ومحتواه الغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. ووفقًا لتقارير Mayo Clinic وHealthline، فإن تناول البرتقال بشكل منتظم يساعد في تعزيز المناعة، ودعم صحة القلب، والحفاظ على نضارة البشرة بفضل عناصره الحيوية.
1. يعزّز المناعة ويحارب العدوى
يعدّ البرتقال من أغنى المصادر بفيتامين C، الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء ويقوّي الجهاز المناعي في مواجهة العدوى الفيروسية والبكتيرية. كما تساهم مضادات الأكسدة فيه في حماية الجسم من الالتهابات وتحسين القدرة الدفاعية الطبيعية.
2. يحافظ على صحة القلب
الفلافونويد والبوتاسيوم، اللذين يساعدان على خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
3. يدعم صحة الجلد ويؤخر التجاعيد
C، يعزز البرتقال إنتاج الكولاجين الضروري لمرونة البشرة، ويساعد في إصلاح الخلايا المتضررة، ليمنح الجلد مظهرًا أكثر نضارة وحيوية.
4. يسهل الهضم ويحافظ على صحة الأمعاء
الألياف الغذائية التي تنظم حركة الأمعاء وتحسّن عملية الهضم، ما يساهم في الوقاية من الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
5. يقي من فقر الدم ويدعم امتصاص الحديد
C في تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، مما يقلل خطر الإصابة بفقر الدم خاصة لدى النباتيين أو الأشخاص ذوي الامتصاص الضعيف للحديد.
خلاصة
كنز غذائي طبيعي يدعم مناعة الجسم، ويحافظ على شباب البشرة وصحة القلب، ويستحق أن يكون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي.
مصراوي
في الموقع ايضا :