البشرة مرآة حالتك النفسية
الضغوط اليومية والتوتر المستمر، إذ تؤكد الأبحاث أن العناية الحقيقية تبدأ من الداخل قبل أي شيء آخر.
لماذا التوتر يضر البشرة؟
عندما يتعرض الجسم للتوتر لفترات طويلة، يزداد إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يُضعف المناعة الطبيعية للجلد ويجعله أكثر عرضة للجفاف والالتهاب. كما أن التوتر يؤثر على الدورة الدموية ويقلل من وصول الأكسجين والمغذّيات إلى خلايا البشرة، مما يبطئ عملية تجددها ويؤدي إلى فقدان النضارة والإشراق.
سلوكيات ضارة بالبشرة مثل قلة النوم، الإفراط في تناول السكريات، والتعرّض لأشعة الشمس دون حماية كافية.
أسرار الحفاظ على بشرة صحية رغم ضغوط الحياة
1. اتّبع روتين تنظيف وترطيب متوازن
-
منظفاً لطيفاً وخالياً من العطور القوية.
-
مرطباً مناسباً مباشرة بعد غسل الوجه أو الاستحمام للحفاظ على ترطيب البشرة الطبيعي.
2. احمِ بشرتك من الشمس والعوامل الخارجية
-
واقي شمس واسع الطيف يومياً حتى في الأجواء الغائمة.
-
قبعة ونظارات شمسية وقلّل التعرّض المباشر للشمس بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً.
3. حسّن نظامك الغذائي
-
الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة الغنية بمضادات الأكسدة.
-
السكريات والأطعمة المعالجة التي تسبب التهابات جلدية.
-
كميات كافية من الماء يومياً لترطيب البشرة من الداخل.
4. احصل على نوم كافٍ
7 إلى 9 ساعات يومياً) يسمح للبشرة بإجراء عمليات الإصلاح والتجديد الطبيعي خلال الليل.
5. استمع إلى بشرتك
تغيّر في اللون أو الملمس أو ظهور بثور واحمرار، ولا تتردد في استشارة طبيب الجلدية عند ملاحظة أي مشكلة مستمرة.
هل يمكن أن يسبب التوتر المستمر شيخوخة مبكرة للبشرة؟
تلف الكولاجين والإيلاستين، وهما العنصران الأساسيان في مرونة البشرة، مما يسرّع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
ما هو أفضل روتين يومي لحماية البشرة من آثار الضغوط؟
تنظيفاً لطيفاً، ترطيباً عميقاً، واقياً شمسياً صباحاً، مع نظام غذائي متوازن، شرب الماء بانتظام، والنوم الكافي. كما يُنصح بممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا لدعم صحة البشرة من الداخل.
مصراوي
في الموقع ايضا :