احذر مخاطر البقاء في السرير طويلاً خلال الشتاء: أخطاء تضر صحتك

مع حلول فصل الشتاء، يفضل كثير من الناس قضاء وقت أطول في السرير طلباً للدفء والراحة، معتقدين أن ذلك يعزز الصحة ويقوي المناعة. لكن خبراء الصحة يحذرون من أن هذا السلوك الطبيعي قد يخفي وراءه مخاطر غير متوقعة، وفقاً لتقرير نشرته صحيفة الديلي ميل.

مناحيم جاكوبس، الطبيب في مستشفى ييل نيو هافن بولاية كونيتيكت، إلى أن قلة التهوية وتدفئة الغرف المفرطة قد تؤدي إلى تلوث الهواء الداخلي، وجفاف البشرة، وزيادة نمو العفن وعتّ الغبار، ما يؤثر سلباً في صحة الجهاز التنفسي.

أبرز المخاطر الشتوية في غرفة النوم وطرق الوقاية

1. مراتب تحتضن العث

المراتب تمثل بيئة مثالية لتكاثر عث الغبار الذي يتغذى على خلايا الجلد الميتة ويسبب الحساسية والربو. النصيحة: استخدم واقياً مضاداً للحساسية واغسل أغطية السرير أسبوعياً بالماء الساخن (60 درجة مئوية).

2. الجدران الباردة تقلل الراحة

وضع السرير ملاصقاً للجدار قد يسبب فقدان الحرارة والشعور بالإرهاق. النصيحة: أبعد السرير عن الجدار بمسافة صغيرة لتحسين تدفق الهواء والدفء.

3. الرطوبة والتعرق الليلي

حتى في الطقس البارد، يفرز الجسم العرق أثناء النوم، مما يجعل المرتبة رطبة ويهيئ بيئة للبكتيريا والفطريات. النصيحة: احرص على تهوية الغرفة وفتح النوافذ يومياً لتجديد الهواء.

4. التدفئة المفرطة تجفف الجو

تشغيل المدفأة لساعات طويلة يؤدي إلى جفاف البشرة والعينين وتهيج الشعب الهوائية. النصيحة: استخدم جهاز ترطيب الهواء، واشرب الماء بانتظام، وحافظ على مسافة لا تقل عن 20 سم بين السرير والمدفأة.

5. العفن الخفي

الرطوبة المتراكمة خلف السرير قد تؤدي إلى نمو العفن الذي يسبب الحساسية والسعال. النصيحة: دوّر المرتبة شهرياً، واسمح بدخول أشعة الشمس، ونظّف الجدران من التكثف.

6. تراكم الجراثيم في الفراش

في موسم الإنفلونزا، تصبح الأغطية بيئة خصبة للفيروسات والبكتيريا. النصيحة: اغسل الملاءات أسبوعياً بدرجة حرارة مرتفعة وعرّض اللحاف للهواء والشمس.

7. الأغطية الثقيلة تعرقل النوم العميق

الأغطية السميكة ترفع حرارة الجسم وتمنع الانخفاض الطبيعي اللازم للنوم العميق. النصيحة: استخدم أغطية خفيفة وملاءات قطنية واضبط حرارة الغرفة عند 18 درجة مئوية.

نصائح ختامية

للحفاظ على صحتك في الشتاء، حافظ على توازن مثالي بين الدفء والتهوية، ونظّف غرفة النوم بانتظام، واضبط درجة الحرارة بشكل معتدل. فالنوم الجيد لا يتحقق فقط بالدفء، بل أيضاً بجودة الهواء والنظافة.

نافذة اليمن

في الموقع ايضا :

• اشتباكات عنيفة مع متظاهرين أمام السفارة الإيرانية في لندن ومحاولة إزالة العلم عن المبنى
• شات جى بى تى: انتهاء الاستخدام المجانى وكل ما يخص خطة الإعلانات
• توتر جديد بين الجزائر ومالي بسبب خطاب تبون