أظهرت العديد من الدراسات، أن بعض الأطعمة والمشروبات تحفز الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
ويعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الصداع النصفي، وتختلف مسببات الصداع من شخص إلى آخر، ولكن بعض الأطعمة المركبة يمكن أن تحفز أو تفاقم أعراضه.
وقدم موقع "فيري ويل هيلث" 5 أطعمة ينصح بالابتعاد عنها، لتجنب تكرار نوبات وأعراض الصداع النصفي.
الإفراط في الكافيين
يمكن أن تساعد الجرعات القليلة من الكافيين في علاج الصداع النصفي، أو الوقاية منه.
ولكن الإفراط في استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين يحفز أعراض الصداع النصفي ويفاقمها.
الكحول
كشفت أبحاث علاقة قوية بين استهلاك الكحول وأعراض الصداع النصفي، وينصح بتجنب الكحول من أجل الحفاظ على الصحة العامة للجسم.
المحليات الصناعية
أظهرت دراسات أن بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على محليات صناعية مثل "الأسبارتام" تفاقم أعراض وتكرار الصداع النصفي.
وينصح باستبدال "الأسبارتام" بمحليات بديلة طبيعية وخالية من السكر.
الشوكولاتة
تفاقم الشوكولاتة الصداع النصفي لدى نسبة صغيرة من الأشخاص، وفقا للأبحاث.
وينصح الأطباء ذوي الصداع النصفي بأخذ الحيطة منها.
الأطعمة الغنية بالتيرامين
يعتبر التيرامين حمضا أمينيا طبيعيا ينتجه جسم الإنسان، ويوجد في العديد من الأطعمة، لكن أبحاث كشفت أنه يحفز الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
الأطعمة الغنية بالتيرامين:
الأجبان، الأطعمة المخمرة، اللحوم، الأسماك المعالجة والمدخنة، والمرتديلا.
نمط تناول الطعام
يحفز الصيام، أو أخذ فترات طويلة بين وجبة ووجبة الصداع النصفي.
وينصح بتناول وجبات متوازنة ووجبات خفيفة كل 3 إلى 5 ساعات، للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل أعراض الصداع النصفي.
مشاهدة 5 أطعمة تجنبها إذا كنت تعاني من الصداع النصفي
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ 5 أطعمة تجنبها إذا كنت تعاني من الصداع النصفي قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على Tayyar.org ( لبنان ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، 5 أطعمة.. تجنبها إذا كنت تعاني من الصداع النصفي.
في الموقع ايضا :