الحفاظ على صحة الدماغ لا يعتمد فقط على الأدوية أو المكملات الغذائية، فهناك مجموعة من المشروبات الطبيعية التي أثبتت الدراسات فعاليتها في دعم الوظائف الإدراكية وتقوية الذاكرة وتقليل خطر الخرف والزهايمر، وفقًا لتقرير موقع Economic Times.
عصير الشمندر
يُعد من أبرز المشروبات الداعمة للدماغ، إذ يحتوي على النترات الطبيعية التي تُحسّن تدفق الدم إلى الدماغ وتُعزز الأداء الإدراكي، خاصة لدى كبار السن.
شاي الكركديه
غني بمركب الفلافونويد جوسيبتين الذي يساعد خلايا الدماغ على التخلص من لويحات بيتا أميلويد المرتبطة بمرض الزهايمر. يُنصح بتناوله غير محلى بانتظام للحفاظ على الذاكرة.
شاي الكركم مع الفلفل الأسود
يحتوي على الكركمين، وهو مضاد قوي للأكسدة والالتهابات، يعزز التركيز والذاكرة ويحسّن الوظائف الإدراكية، خصوصًا لمن يعانون من ضعف إدراكي بسيط.
الشاي الأخضر
من أغنى المشروبات بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكينات وإل-ثيانين، التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتعزز التركيز والانتباه، وتقلل من خطر الخرف مع التقدم في العمر.
القهوة
الكافيين يحفّز الدماغ ويزيد من اليقظة، بينما يحمي حمض الكلوروجينيك الخلايا العصبية من التلف. أظهرت الدراسات أن تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا قد يقلل من خطر السكتة الدماغية والخرف بنسبة تصل إلى 30%.
نصيحة
احرص على تناول هذه المشروبات باعتدال، فالإفراط في الكافيين أو السكريات قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
مصراوي
في الموقع ايضا :