التريبتوفان
وذكرت العديد من الأبحاث أن التريبتوفان الموجود في الطعام يساعد على النوم بشكل أسرع وأعمق، وفقا لما ذكره موقع "فيري ويل هيلث".
المغنيسيوم
ويجد الأشخاص الذين يعانون نقصا من المغنيسيوم صعوبة في النوم، وقد يساعدهم تناول موزة قبل النوم على الاسترخاء.
الموز مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد على منع التشنجات العضلية أثناء النوم وضمان استرخاء الجسم.
تمد الموزة الجسم بـ27 غراما من الكربوهيدرات التي تساعد التريبتوفان على الوصول إلى الدماغ بسهولة، ما ينعكس على سرعة إنتاج السيروتونين والميلاتونين المساعدين على النوم.
تساعد الألياف الموجودة في الموز على الشعور بالشبع لفترة طويلة ما يمنع الاستيقاظ ليلا بسبب الجوع.
يوفر الموز الفيتامين "بي 6" الذي يستخدمه الدماغ لإنتاج السيروتونين والميلاتونين.
ينصح بتناول الموز قبل ساعة إلى ساعتين من موعد النوم لإعطاء الجسم وقتًا كافيا لهضمها والاستفادة من عناصرها الغذائية.
رغم ذلك، فإن الموز عامل مساعد فقط، وينصح بالحفاظ على عادات نوم صحية من أجل ضمان الحصول على نوم جيد، كتقليل وقت الشاشة قبل النوم، والنوم في الوقت نفسه كل يوم، وتبريد الغرفة، وتجنب الكافيين بعد الظهر والمساء.
مشاهدة قبل النوم بلحظات ثمرة ذهبية تهدئ جسدك وعقلك
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ قبل النوم بلحظات ثمرة ذهبية تهدئ جسدك وعقلك قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على Tayyar.org ( لبنان ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، قبل النوم بلحظات.. "ثمرة ذهبية" تهدئ جسدك وعقلك.
في الموقع ايضا :