يشدد خبراء الصحة على أن قلة النوم لدى الأطفال والمراهقين ليست مجرد شعور بالتعب، بل لها تأثيرات كبيرة على صحتهم ونموهم. فالأطفال الذين لا يحصلون على نوم كافٍ غالباً ما يعانون من زيادة الوزن، ضعف التركيز، وتقلب المزاج، كما تتأثر قدرتهم على التعلم والتحصيل الدراسي. النوم الكافي يلعب دورًا أساسيًا في نمو الجسم، حيث يساعد على إفراز هرمونات النمو وتقوية العظام، كما يعزز عمل الدماغ في معالجة المعلومات وحفظها. بالإضافة إلى ذلك، فهو يقوي جهاز المناعة، ويقلل من تعرض الأطفال للأمراض والالتهابات، ويحافظ على توازنهم النفسي، مما يقلل التوتر والعصبية ويزيد من الشعور بالراحة والاستقرار النفسي. لضمان نوم صحي، ينصح الخبراء بوضع جدول نوم منتظم والالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، حتى خلال عطلات الأسبوع. كما يُنصح بتجنب الشاشات قبل النوم لأنها تؤثر على إفراز هرمون النوم، وتهيئة غرفة هادئة ومظلمة ومريحة تساعد على الاسترخاء. باختصار، النوم الكافي ليس رفاهية، بل أساس لصحة الأطفال والمراهقين، ويساعدهم على النمو الجسدي والعقلي والنفسي بشكل سليم، ويجعلهم أكثر نشاطًا وقدرة على مواجهة تحديات حياتهم اليومية.
أهمية النوم الكافي للأطفال والمراهقين وتأثيره على الصحة العامة هنا لبنان.
مشاهدة أهمية النوم الكافي للأطفال والمراهقين وتأثيره على الصحة العامة
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ أهمية النوم الكافي للأطفال والمراهقين وتأثيره على الصحة العامة قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على هنا لبنان ( لبنان ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، أهمية النوم الكافي للأطفال والمراهقين وتأثيره على الصحة العامة.
في الموقع ايضا :