ينقسم الخبراء حول نوم الزوجين: البعض يرى أن النوم منفصلا يحسّن الراحة، والآخر يفضّل المشاركة لتعزيز الترابط العاطفي. ما الفوائد والمخاطر؟.
تقول الدكتورة: "عندما كنت شابة، كانت والدتي تؤكد لي دائما أنه من الأفضل أن ينام الزوجان تحت أغطية مختلفة، لأن الدماغ يلتقط روائح الجسم ولا يهدأ ليلا. حينها، بدا لي هذا مستهجنا، فكيف يمكن النوم في غرف مختلفة، مع أن بعض الرجال يترددون حتى عند إرضاع الأطفال ليلا بسبب الحرمان المزمن من النوم".
لماذا يوصي أخصائيو النوم بالنوم منفصلين؟تشير الدكتورة كونوفالوفا إلى أنالسبب الرئيسي هو تحقيق نوم متواصل، خصوصا خلال الساعات الأربع الأولى من الليل، حيث يقوم الجسم بعمليات حيوية مثل التخلص من السموم، وتخزين العناصر الغذائية، وتنشيط المناعة، ومعالجة الحموضة. وأي إزعاج، مثل شد البطانية أو الأصوات الخارجية أو اللمسات غير المقصودة، قد يعطل هذه العملية. كما تنصح بقضاء3–5 ساعات إضافية في نوم متواصللمعالجة الانفعالات العاطفية المتراكمة خلال النهار.
متى يكون النوم بالاحتضان أفضل؟توضح الطبيبة أنالنوم بالاحتضانيكون ضروريا للشعور بالأمان والارتباط:"يعبر كثير من الناس عن حاجتهم بهذه الطريقة، مثل: 'لا أستطيع النوم إلا وأنا محتضن لزوجي/زوجتي'".
وتضيف أن الحاجة إلىالمودة عند النوم والاستيقاظتجعل من الصعب إجبار أحد الزوجين على الانتقال إلى غرفة أخرى بعد ممارسة العلاقة الحميمة العاطفية والجسدية. ويمكن استشارة أخصائي نفسي لتلبية هذه الاحتياجات بشكل أفضل.
سبع قواعد للنوم المشترك الصحي:تنسيق مناخ غرفة النوم: رطوبة 50%، ودرجة حرارة 20–21 مئوية، واستخدام جهاز تأيين الهواء. الموافقة القسرية على ظروف أقل جودة لمجرد إرضاء الشريك غير مقبولة.
الاحتضان عند النوم: إذا رغب الشريك، اترك الهاتف جانبا واحتضن شريكك.
سدادات الأذن: استخدمها إذا كان أحد الشريكين يشخر.
إطفاء الضوء فورا: لا تجبر الشريك على مشاهدة التلفاز أثناء غفوته.
الهدوء عند النوم متأخرا: لا تتحدث للشريك النائم، ولا تطلب منه التنازل عن مكانه، بل ادخل إلى الفراش بهدوء.
استخدام ضوء ليلي أحمر: عند الاستيقاظ للحمام، لتجنب إيقاظ الشريك.
الاستيقاظ المبكر بهدوء: لا تستخدم المنبه لإيقاظ الشريك، بل انهض بهدوء احتراما لنومه.
تختم الطبيبة بالقول:"يجب أن نتذكر دائما أن النوم خير دواء وأفضل من أي ثروة".
المصدر:aif.ru
.مشاهدة النوم المشترك أم المنفصل كيف يؤثر على صحة الزوجين وراحة الأسرة
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ النوم المشترك أم المنفصل كيف يؤثر على صحة الزوجين وراحة الأسرة قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على جو 24 ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، النوم المشترك أم المنفصل؟.. كيف يؤثر على صحة الزوجين وراحة الأسرة.
في الموقع ايضا :