واكدت الدراسات ان اللياقة البدنية ليست مجرد صور مثالية على مواقع التواصل بل هي ضرورة بيولوجية ملحة لحماية القلب والدماغ وتعزيز طول العمر وتجنب العديد من المخاطر الصحية التي تهدد حياة الانسان اليوم.
واوضحت الهيئات الصحية العالمية ان البالغين يحتاجون الى مائة وخمسين دقيقة من النشاط المعتدل اسبوعيا او خمس وسبعين دقيقة من النشاط الشديد وهو ما يعادل نحو ثلاثين دقيقة يوميا لضمان وقاية الجسم من الامراض.
وشددت التوصيات على ان هذه الدقائق لا يشترط اداؤها في وقت واحد بل يمكن تقسيمها الى فترات قصيرة خلال اليوم مثل عشر دقائق صباحا وظهرا ومساء لتحقيق نفس الفوائد الفسيولوجية المرجوة للجسم.
تأثير الرياضة على الوقاية
واوضحت التقارير ان النشاط البدني يعمل كتدخل طبي قوي يحسن حساسية الانسولين ويقلل الالتهاب المزمن في الجسم ويساعد في تخفيف دهون الكبد وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي لمواجهة مختلف الامراض والعدوى بفعالية.
دمج الحركة في روتينك
واضاف المتخصصون ان ممارسة الرياضة يجب ان تكون متنوعة لتشمل التمارين الهوائية لتقوية القلب وتمارين القوة للحفاظ على العضلات وتمارين المرونة والتوازن لضمان الاستقرار والحماية من السقوط مع التقدم في السن.
واشار المختصون الى ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء باي برنامج رياضي خاص للاشخاص الذين يعانون من امراض مزمنة لضمان اختيار نوع النشاط المناسب لحالتهم الصحية وتجنب اي مضاعفات غير مرغوب فيها.
.مشاهدة حقيقة النشاط البدني دقائق يومية بسيطة تحمي جسدك من مخاطر الامراض المزمنة
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ حقيقة النشاط البدني دقائق يومية بسيطة تحمي جسدك من مخاطر الامراض المزمنة قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على جو 24 ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، حقيقة النشاط البدني.. دقائق يومية بسيطة تحمي جسدك من مخاطر الامراض المزمنة.
في الموقع ايضا :