واوضحت اختصاصية التغذية ان الالياف تلعب دورا محوريا في التخلص من السموم المتراكمة وتنظيم حركة الامعاء بشكل دقيق. كما تساهم في تحسين قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الهامة من الاطعمة المتنوعة يوميا.
وبينت ان الالياف تنقسم الى نوعين رئيسيين هما القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. النوع الاول يساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتنظيم السكر في الدم بينما يعمل الثاني على تحسين حركة الامعاء ومنع الامساك.
وشددت على ان التوعية بدور هذه العناصر اصبحت ضرورة ملحة في ظل انتشار الاطعمة المصنعة. فالمستهلك يحتاج الى معرفة كيفية دمجها بشكل تدريجي في وجباته اليومية لتحقيق اقصى استفادة ممكنة لصحة القلب والامعاء.
تجنب الاخطاء الشائعة عند زيادة استهلاك الالياف
واوضحت ان الاشخاص الذين يعانون من القولون العصبي او بطء الهضم هم الاكثر عرضة لهذه الاعراض. كما ان شرب كميات قليلة من الماء يفاقم المشكلة بدلا من حلها عند زيادة تناول مصادر الالياف.
استراتيجيات ذكية لادخال الالياف في نظامك
وتابعت ان التدرج هو المفتاح السحري للنجاح في تغيير العادات الغذائية. ابدئي باضافة ثمرة فاكهة واحدة يوميا او استبدال الخبز الابيض بالاسمر لتمكين جسمك من التأقلم مع التغيير الجديد خلال اسبوعين بحد اقصى.
واكدت في النهاية ان التغذية الذكية لا تعني تناول كميات كبيرة بل تعني التوازن الذي يناسب طبيعة جسمك. راقبي استجابة جسدك وعدلي الكميات حسب راحتك لتصلي الى نمط حياة صحي ومستدام مدى الحياة.
.مشاهدة السر الذهبي للهضم السليم كيف تدمج الالياف الغذائية في يومك دون مشاكل
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ السر الذهبي للهضم السليم كيف تدمج الالياف الغذائية في يومك دون مشاكل قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على جو 24 ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، السر الذهبي للهضم السليم: كيف تدمج الالياف الغذائية في يومك دون مشاكل.
في الموقع ايضا :