واكدت ميرنا الفتي أن التغييرات البسيطة في الروتين اليومي تساهم في تحقيق نتائج ملموسة على المدى الطويل. وبينت أن تحسين جودة الطعام وزيادة الحركة وتنظيم فترات النوم هي الركائز الاساسية للتمتع بوزن مثالي. واضافت أن الجسم لا يحتاج إلى حرمان نفسه من اصناف معينة بقدر ما يحتاج إلى تنظيم استهلاك السعرات الحرارية بطريقة ذكية تجعل من الصحة اسلوب حياة دائم وليس مجرد فترة مؤقتة.
اهمية النظام الغذائي المتوازن
واكدت الاختصاصية أن تجاهل الوجبات الرئيسية يسبب اضطرابا في مستويات الجوع مما يدفع الشخص لتناول كميات اكبر لاحقا. وبينت أن تناول ثلاث وجبات متوازنة يوميا يساعد في استقرار مستويات الطاقة طوال النهار. واضافت أن الاكل ببطء يمنح الدماغ فرصة كافية لادراك اشارات الشبع مما يقلل من كمية الطعام المستهلكة بشكل تلقائي ويمنع حدوث التخمة غير الضرورية التي تؤدي لزيادة الوزن.
النشاط البدني والحركة اليومية
وكشفت أن شرب الماء يلعب دورا حيويا في كبح الشهية الزائفة التي يخلط البعض بينها وبين العطش. وبينت أن تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يقلل من كمية الاكل المتناولة. وشددت على أن النوم الجيد لمدة تسع ساعات ضروري جدا لتنظيم هرمونات الجوع والشهية. واكدت أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الحلويات والدهون مما يعيق كل محاولات الحفاظ على الوزن الصحي.
ادارة التوتر والعادات الغذائية
واضافت ميرنا الفتي أن التوتر النفسي يدفع الكثيرين نحو الاكل العاطفي مما يزيد من تراكم الدهون. وبينت أهمية ممارسة الهوايات والتأمل للسيطرة على الضغوط النفسية. وشددت على ضرورة تجنب الاكل اثناء استخدام الهاتف أو التلفاز. واكدت أن الوعي اثناء تناول الطعام والتحكم في حجم الحصص الغذائية هما المفتاح الحقيقي للوصول إلى الوزن المثالي والاستمتاع بحياة صحية ونشيطة دون الحاجة لاتباع حميات قاسية أو معقدة.
.مشاهدة طرق فعالة للوقاية من السمنة دون حميات قاسية
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ طرق فعالة للوقاية من السمنة دون حميات قاسية قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على جو 24 ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، طرق فعالة للوقاية من السمنة دون حميات قاسية.
في الموقع ايضا :