واضاف خبراء التغذية ان بعض الاطعمة تحتوي على هذا الهرمون او مركبات تحفز انتاجه مثل التريبتوفان والمغنيسيوم وفيتامين بي ستة مما يجعل النظام الغذائي خيارا مثاليا لتحسين جودة النوم دون الحاجة لاي ادوية.
وكشفت الابحاث ان الفستق يتصدر قائمة الاطعمة الغنية بالميلاتونين حيث يوفر للجسم جرعة طبيعية الى جانب البروتينات والمعادن الهامة ويفضل تناوله نيئا للحفاظ على فوائده الغذائية الكاملة التي تدعم صحة الجسم ونومه.
واوضح الباحثون ان البيض يمتلك خصائص مميزة لا تقتصر على البروتين فحسب بل تمتد لتشمل فيتامينات ومعادن تدعم صحة المناعة وتعمل كمضاد للاكسدة مما يعزز من كفاءة الجسم في التعامل مع التوتر اليومي.
فوائد الاطعمة في تحسين النوم
واشار التقرير الى ان سمك السلمون يوفر احماض اوميغا ثلاثة الدهنية الضرورية لصحة الدماغ ونوم افضل بالاضافة الى احتوائه على فيتامين د الذي يرتبط نقصه بظهور اضطرابات النوم لدى الكثير من الاشخاص البالغين.
نصائح لتعزيز جودة الراحة
واكدت الدراسات ان الجوز يدعم الوظائف الادراكية والذاكرة ويقلل من الوقت المستغرق للخلود الى النوم بشكل ملحوظ عند تناوله بانتظام مما يجعله وجبة خفيفة مثالية قبل ساعات من وقت النوم المعتاد.
واضافت التوصيات ان الالتزام بنظام غذائي متوازن يحتوي على هذه العناصر الطبيعية يغني عن الاعتماد على المكملات الكيميائية ويمنح الجسم فوائد اضافية من الالياف والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لتعزيز الصحة العامة والمناعة.
.مشاهدة اطعمة تعزز هرمون الميلاتونين لتحسين جودة النوم بشكل طبيعي
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ اطعمة تعزز هرمون الميلاتونين لتحسين جودة النوم بشكل طبيعي قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على جو 24 ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، اطعمة تعزز هرمون الميلاتونين لتحسين جودة النوم بشكل طبيعي.
في الموقع ايضا :