واوضحت اختصاصية التغذية دانه عراجي ان الوصول الى جسم مثالي لا يستدعي اتباع حميات قاسية او حرمان الجسم من العناصر الغذائية الضرورية بل يعتمد على تبني نظام غذائي متوازن وصحي بشكل تدريجي ومستدام.
وكشفت الدراسات ان تغيير مواعيد تناول الطعام والاعتماد الكبير على السكريات والدهون خلال العيد يؤدي الى اضطراب في توازن الطاقة مما يسبب زيادة الوزن الملحوظة لدى الكثيرين بعد انتهاء فترة الاجازات الرسمية.
واضافت ان اتباع نمط غذائي منظم يساعد بشكل مباشر على اعادة ضبط الساعة البيولوجية للجسم وتحسين كفاءة عملية حرق الدهون المتراكمة مما يمهد الطريق لاستعادة الرشاقة والوزن الطبيعي في وقت قياسي ومدروس.
قواعد اساسية للرجيم الصحي
وبينت ان شرب كميات كافية من الماء يعد ركيزة اساسية في اي نظام غذائي ناجح لانه يساعد على تحسين عمليات الهضم ورفع معدل الايض والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم بشكل طبيعي.
نصائح لنجاح النظام الغذائي
واكدت اهمية تناول الطعام ببطء لضمان وصول اشارات الشبع الى الدماغ مع تجنب تناول الوجبات اثناء مشاهدة التلفاز لضمان التحكم في الكميات المستهلكة ومنع الافراط في الاكل دون الانتباه الى الشعور بالامتلاء.
وبينت ان ممارسة النشاط البدني كالمشي السريع او تمارين المقاومة لمدة 30 دقيقة يوميا تعزز من نتائج النظام الغذائي وتساعد في الحفاظ على مرونة الجسم وقوته اثناء رحلة فقدان الوزن المكتسب.
.مشاهدة استعادة الرشاقة بعد العيد دليل عملي لرجيم متوازن وفعال
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ استعادة الرشاقة بعد العيد دليل عملي لرجيم متوازن وفعال قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على جو 24 ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، استعادة الرشاقة بعد العيد.. دليل عملي لرجيم متوازن وفعال.
في الموقع ايضا :