واوضحت اختصاصية التغذية ان العودة للنمط الصحي لا تعني اتباع حمية قاسية، بل تستوجب تدرجا علميا يجمع بين تنظيم الوجبات والنشاط البدني والترطيب، مع ضرورة مراعاة الحالة النفسية لضمان الاستمرارية والنجاح.
واكدت الخبيرة ان الاسبوع الاول يجب ان يركز على ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ مع ادخال وجبات خفيفة، مشددة على اهمية شرب كميات كافية من الماء لتعزيز عملية الهضم وتنشيط وظائف الكلى.
وبينت انه في الاسبوع الثالث يفضل ادخال تمارين المقاومة الخفيفة لزيادة الكتلة العضلية، مع الحرص على توزيع مصادر البروتين بذكاء على مدار اليوم لرفع معدل الايض وتنشيط الجسم وتحسين الحالة المزاجية.
توصيات غذائية لنمط حياة مستدام
وتابعت ان الالياف الموجودة في الخضروات والفواكه تلعب دورا حيويا في تحسين كفاءة الجهاز الهضمي، حيث تساعد في تقليل الانتفاخ وتدعم الميكروبيوم المعوي، مما ينعكس ايجابيا على صحة الجهاز المناعي ككل.
نصائح ذهبية للمتعافين من رمضان
واشارت الى ضرورة التفريق بين الجوع النفسي والحقيقي، حيث يساعد الوعي الغذائي في التعامل مع الحلويات باعتدال وتجنب الشعور بالحرمان الذي قد يؤدي الى نوبات من الافراط في تناول الطعام لاحقا.
وختمت بان العودة التدريجية هي المفتاح لاستعادة الحيوية، مؤكدة ان الصحة ليست مجرد رقم على الميزان، بل هي شعور مستمر بالطاقة والقدرة على ممارسة الحياة اليومية بنشاط ووعي علمي متزن.
.مشاهدة استراتيجيات ذكية لاستعادة توازن الجسم بعد انتهاء شهر الصيام
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ استراتيجيات ذكية لاستعادة توازن الجسم بعد انتهاء شهر الصيام قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على جو 24 ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، استراتيجيات ذكية لاستعادة توازن الجسم بعد انتهاء شهر الصيام.
في الموقع ايضا :