يشعر العديدون بصعوبة كبيرة في النوم ليلا رغم إحساسهم بالتعب والإرهاق الشديد، وذلك لأن المخ يرفض الدخول في حالة راحة، رغم معرفته بحاجة الجسم الشديدة إليها.
ويعرف الأطباء والمختصون هذه الحالة بفرط اليقظة. وهي حالة نفسية وعصبية تجعل الجسم والمخ في حالة استنفار دائم وتأهب لمواجهة خطر أو تهديد غير موجود في الواقع، وهو ما يحول دون إمكانية النوم والراحة رغم الحاجة إليها. إذ يستمر الجسم في إفراز هرمونات التوتر وهو ما يمنع الدماغ من الدخول في حالة النوم.
كثرة التفكير قبل النوم
ومن بين العلامات التي يمكن أن تدل على فرط اليقظة الخوف بمجرد سماع أي صوت مفاجئ أو حركة، والمراقبة المستمرة للأصوات والتحركات، وتحليل الكلمات والمواقف والتفكير المستمر حتى وأنت في حالة استلقاء على السرير. وتوجد من بين الأعراض أيضا الشعور بالتعب على مدار اليوم مع صعوبة في النوم والاستيقاظ المتكرر ليلا وكثرة التفكير قبل النوم.
ويمكن للعديد من العوامل أن تتسبب في فرط اليقظة، مثل اضطراب ما بعد الصدمة، حين التعرض لحادث خطير أو عنف أو فقدان مؤلم، والنشأة في بيئة غير آمنة في الطفولة (صراخ مستمر، عنف أبوي، تعنيف…)، إلى جانب اضطرابات القلق ونوبات الهلع المستمرة.
تجنب الهواتف والشاشات
وللتخلص من هذا المشكل، يمكن تتبع علاج معرفي سلوكي للمساعدة على فهم الأفكار أو ممارسة تمارين اليقظة الذهنية والتنفس لتهدئة الجسم مع استشارة مختص خوفا من أن يكون للأمر علاقة بمرض القلق أو الاكتئاب.
وينصح الخبراء من أجل التخلص من هذه الحالة، بالالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة وتجنب استعمال الهواتف والشاشات المضيئة، بما فيها شاشة التلفزيون، مع الابتعاد عن جميع المشروبات المنبهة خاصة في الفترة المسائية ومحاولة الاسترخاء سواء عن طريق تمارين التنفس أو من خلال استعمال الزهور العطرية أو النباتات المساعدة على ذلك.
المقالة لماذا يرفض المخ أن ينام رغم الإرهاق الشديد؟ نشرت في موقع H-NEWS آش نيوز
مشاهدة لماذا يرفض المخ أن ينام رغم الإرهاق الشديد
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ لماذا يرفض المخ أن ينام رغم الإرهاق الشديد قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على آش نيوز ( المغرب ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، لماذا يرفض المخ أن ينام رغم الإرهاق الشديد؟.
في الموقع ايضا :