تؤدي التغذية المتوازنة دوراً محورياً في الحفاظ على صحة العينين ووقايتهما من ضعف النظر والأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل الضمور البقعي والمياه البيضاء؛ حيث يوصي خبراء الصحة بإدراج عناصر غذائية محددة ضمن النظام الغذائي اليومي لدعم سلامة الشبكية والقرنية. وتتصدر الأطعمة الغنية بـ الفيتامينات (أ، ج، هـ) ومضادات الأكسدة قائمة الأغذية المفيدة للعين؛ وفي مقدمتها الخضراوات الورقية كالسبانخ والبروكلي، إضافة إلى الجزر والبطاطا الحلوة الغنية ببيتا كاروتين. كما تُسهم الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة بفضل احتوائها على أحماض “أوميغا 3” في حماية العين من الجفاف ودعم وظائف الشبكية. ولضمان حماية مضاعفة لخلايا العين من الإجهاد التأكسدي، يُنصح بتناول المكسرات والبيض والبقوليات، حيث تحتوي على الزنك واللوتين اللذين يعززان القدرة على الرؤية في الضوء الضعيف ويقويان الأنسجة الداخلية للعين.
لحماية نظرك.. أطعمة لا تتخلى عنها في طبقك اليومي هنا لبنان.
مشاهدة لحماية نظرك أطعمة لا تتخلى عنها في طبقك اليومي
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ لحماية نظرك أطعمة لا تتخلى عنها في طبقك اليومي قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على هنا لبنان ( لبنان ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، لحماية نظرك.. أطعمة لا تتخلى عنها في طبقك اليومي.
في الموقع ايضا :