مع الأسئلة المستمرة حول كيفية تأثير رفاقنا الرقميين الدائمين على الصحة والرفاهية، تبحث العديد من الدراسات والتجارب في الطرق التي قد نتمكن من خلالها تنظيم استخدام الهاتف – ويمكن أن يكون أحد أفضل الأساليب أيضًا أحد أبسط الأساليب.
وانخفض استخدام الهواتف الذكية بشكل أكبر في المتوسط في المجموعة التي تم اختيارها ذاتيًا. (ساشديفا وآخرون، شركة نفط الجنوب. الخيال العلمي. ميد.، 2026)
“السماح للأفراد باختيار أهدافهم الخاصة قد يعزز المشاركة ويدعم السلوك الرقمي الصحي.” يكتب الباحثون في ورقتهم المنشورة.
قام الباحثون بتجنيد 149 متطوعًا ووضعهم في ثلاث مجموعات لتجربة مدتها 35 يومًا: اختار 55 مشاركًا هدفًا لتقليل وقت الشاشة بنسبة 10 أو 20 أو 30 بالمائة، وطُلب من 62 مشاركًا أن يهدفوا إلى تقليل وقت الشاشة بنسبة 14 بالمائة، ولم يتم إعطاء المشاركين الـ 32 الآخرين أي أهداف (ولكن لا يزال يتم مراقبة وقت الشاشة الخاص بهم).
المجموعة التي اختارت أهدافها الخاصة كانت الأفضل. هم تقليل وقت الشاشة بمعدل 49 دقيقة يومياً، مقارنة بـ 23 دقيقة لأولئك الذين تم إخبارهم بأهدافهم. كما حققت المجموعة “المختارة ذاتيًا” أهدافًا يومية بنسبة 11 بالمائة في كثير من الأحيان. وفي المجموعة الضابطة، زاد الاستخدام بمقدار 11 دقيقة يوميًا في المتوسط.
إطار الحدود=“0” سماح=“مقياس التسارع؛ التشغيل التلقائي؛ الكتابة في الحافظة؛ الوسائط المشفرة؛ جيروسكوب؛ صورة داخل صورة؛ مشاركة الويب” Referrerpolicy=”strict-origin-when-cross-origin”allowfullscreen>“في المقابل، كان استخدام الهاتف في حالة التحكم أعلى بدقيقتين من خط الأساس.”
“على الرغم من أنه يجب تفسير نتائج الصحة العقلية بحذر، إلا أن اتجاه وحجم التغييرات التي لوحظت هنا يتوافق مع احتمال أن يرتبط تقليل الاستخدام الإجمالي للهواتف الذكية بتحسينات في الصحة النفسية لبعض الأفراد”. يكتب الباحثين.
ومع ذلك، فإن الدراسة تثير احتمالًا مثيرًا للاهتمام: وهو أن هناك طريقة بسيطة ومجانية يمكن للناس إدارتها بشكل أفضل استخدام هواتفهم.
لدى الباحثين بعض الأفكار حول سبب حدوث ذلك. ربما يؤدي امتلاك المزيد من السيطرة على الهدف إلى تعزيز الحافز والالتزام، أو قد يؤدي تخصيص الهدف إلى جعله أكثر قابلية للتحقيق. مرة أخرى، هذا شيء يمكن أن تبحثه الدراسات المستقبلية.
وقد تم نشر البحث في العلوم الاجتماعية والطب.
تم التحقق من صحة هذه المقالة بواسطة فيونا ماكدونالد وتم تحريره بواسطة فيونا ماكدونالد. وبينما نفخر بعمليتنا، فإننا بشر فقط. إذا اكتشفت خطأً، يرجى اعلامنا.
المصدر الأصلي: www.sciencealert.com
تاريخ النشر لدى المصدر: 2026-08-19 15:00:00
كاتب المصدر: David Nield
نُقل هذا المحتوى آلياً من المصدر المشار إليه أعلاه، وتبقى حقوق المحتوى والمعلومات للمصدر الأصلي. قد يخضع النص لمعالجة أو ترجمة آلية قبل النشر.
مشاهدة هذه الخدعة البسيطة يمكن أن تساعدك أخير ا في تقليل وقت الهاتف sciencealert
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ هذه الخدعة البسيطة يمكن أن تساعدك أخير ا في تقليل وقت الهاتف sciencealert قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على بتوقيت بيروت_ beiruttime ( لبنان ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، هذه الخدعة البسيطة يمكن أن تساعدك أخيرًا في تقليل وقت الهاتف: ScienceAlert.
في الموقع ايضا :
- بث مباشر.. شاهد مباراة الريان ولوسيل في دوري نجوم قطر
- بث مباشر.. شاهد مباراة طرابزون سبور وفيرينكفاروسي وظهور محمد صلاح في الدوري الأوروبي
- بحضور وزير الطاقة وزير الصناعة والثروة المعدنية.. “المشتري الرئيس” توقّع أربع اتفاقيات لمشروعات تخزين الطاقة بتقنية البطاريات بسعة إجمالية 2000 ميجاواط لمدة 4 ساعات