واوضحت الدراسات ان الجهاز الهضمي يواصل عمله حتى اثناء الراحة مما يجعل تناول وجبات دسمة او غنية بالسكريات والمنبهات في وقت متاخر سببا رئيسيا في اضطراب النوم وعدم الحصول على ليلة هادئة ومريحة للجسم.
واكدت الابحاث ان الوجبات المقلية والبرغر والاطعمة الغنية بالدهون تاتي في مقدمة الممنوعات. حيث تعمل الدهون على ابطاء عملية تفريغ المعدة مما يسبب شعورا مزعجا بالامتلاء والانتفاخ ويؤدي الى حدوث ارتجاع مريئي خلال ساعات النوم.
وشدد المختصون على ان الوجبات السريعة والمعجنات المليئة بالزيوت تعيق عملية الهضم الطبيعية. ولتجنب هذه المشاكل يفضل اختيار وجبات صغيرة وسهلة الهضم تضمن لكِ نوم هادئ بعيدا عن التخمة المزعجة التي تسببها الاطعمة الدسمة.
تاثير الكافيين والسكريات على جودة النوم
واشارت المتابعات الى ان السكريات المفرطة الموجودة في الحلويات تسبب اضطرابات في مستويات الطاقة. هذا التذبذب يؤثر سلبا على القدرة على النوم العميق ويجعل الشخص يستيقظ عدة مرات خلال الليل نتيجة الشعور بعدم الراحة.
وبينت النتائج ان التوقيت يلعب دورا حاسما في تاثير هذه المواد. لذا فان تقليل استهلاك الكافيين والسكريات في المساء يعد خطوة جوهرية لتحسين نمط الحياة والحصول على ساعات نوم كافية ومريحة لجميع اعضاء الجسم.
.مشاهدة اطعمة تسبب الارق وتؤثر على جودة نومك في الليل
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ اطعمة تسبب الارق وتؤثر على جودة نومك في الليل قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على جو 24 ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، اطعمة تسبب الارق وتؤثر على جودة نومك في الليل.
في الموقع ايضا :