yemenat
يمنات
رغد وليد
تعدُّ وسائل التواصل الاجتماعي، أو ما يُعرف بـ “السوشيال ميديا”، من أبرز العوامل التي أثرت سلباً في القدرات الذهنية والنفسية لشباب هذا الجيل. يقضي كثير من الشباب معظم وقتهم في تصفح الإنترنت وتقليب المقاطع المرئية القصيرة، مقطعاً تلو الآخر لساعات متواصلة، دون إدراك لمدى خطورة هذا السلوك القهري على قدراتهم العقلية ومستقبلهم المهني والشخصي.
يتساءل الكثيرون عن سبب تشتتهم الدائم وعدم قدرتهم على التركيز، دون أن يدركوا أن الممارسة اليومية لمشاهدة هذا المحتوى السريع هي السبب الجذري.
1- السبب العلمي: إدمان السكرول والدوبامين الإفراط في مشاهدة المقاطع القصيرة يؤدي إلى ما يُعرف بـ “إدمان السكرول” (Scroll Addiction). وهو سلوك قهري مرتبط بإفراز متكرر لمادة الدوبامين في الدماغ، وهي ناقل عصبي مسؤول عن دافع البحث والترقب للمكافأة الفورية.
وفي هذا السياق، تؤكد د. آنا ليمبكي أستاذة الطب النفسي بجامعة ستانفورد في كتابها “أمةالدوبامين” أن الدماغ البشري يعمل وفق آلية توازن بين الألم والمتعة.
وعندما نغمر عقولنا بهذا التدفق الرقمي الهائل والسهل من المتعة الفورية، يقوم الدماغ تلقائياً بخفض مستويات المتعة الطبيعية ليعيد التوازن، مما يترك الفرد في حالة دائمة من الملل والضيق بمجرد إغلاق الشاشة.
2- الأثر على التعلم والتفكير العميق وقد شهدنا تراجعاً ملحوظاً في معدلات الإقبال على القراءة والتعلم الحقيقي.
فعندما يعتاد الدماغ على استقبال المعلومات في صورة مقاطع لا تتجاوز ثوانٍ معدودة ومختصرات جاهزة، فإنه يبدأ في المطالبة بمعالجة كل العلوم والمهام بهذه الطريقة السريعة.
وهذا ما جعل القراءة العميقة أمراً شاقاً لأنها تتطلب تركيزاً مستداماً وصبراً معرفياً.
وقد حذر المفكر نيكولاس كار في كتابه الشهير “السطحيون” من هذه الظاهرة، موضحاً أن خوارزميات الإنترنت تعيد تشكيل مساراتنا العصبية حرفياً.
فهي تدرب عقولنا على تصفح المعلومات بسرعة وتشتت دون عمق، مما يحولنا تدريجياً إلى قراء سطحيين نفقد القدرة على الاستيعاب الطويل والتحليل المعقد.
3- الأضرار الثلاثة الأكبر
1- إضعاف وظائف الانتباه والإنجاز يُصاب الدماغ بما يسمى “تعود المكافأة الفورية”، فيفقد القدرة على التحمل المعرفي للمهام طويلة الأمد مثل الدراسة، أو تعلم مهارة، أو بناء مشروع. النتيجة: الملل السريع، التسويف، وترك المهمة.
2- متلازمة المقارنة الاجتماعية تعرض المنصات للمستخدم في كل ساعة مئات النماذج للحياة “المثالية”.
وهذا ما يُعرف بـ “العرض الانتقائي المضلل”، حيث لا تُعرض إلا أفضل 30 ثانية من حياة الآخرين. فيقارن الفرد أسوأ لحظاته بأفضل لحظات غيره، مما يؤدي إلى تدني تقدير الذات والشعور بالنقص والإحباط.
3- هدر رأس المال الزمني وفقاً لـ التقرير الرقمي العالمي الصادر عن We Are Social و Meltwater ، فإن متوسط استخدام الفرد لوسائل التواصل الاجتماعي يتجاوز 2.5 إلى 3 ساعات يومياً.
وهذا يعني ضياع ما يقارب 40 يوماً كاملة في السنة من عمر الإنسان خلف الشاشات دون مردود ملموس.
4- الحلول العملية لاستعادة السيطرة
1- تحديد زمني صارم: استخدام خاصية “المؤقت” الموجودة في إعدادات التطبيقات. لا يتجاوز زمن التصفح الترفيهي 20 دقيقة في الجلسة الواحدة.
2- مبدأ الاستبدال التدريجي: استبدال 20 دقيقة من التصفح بـ 20 دقيقة قراءة أو تعلم مهارة. فالمرونة العصبية للدماغ تسمح بإعادة تشكيله وترميمه بالتكرار والمجاهدة.
3- إعادة هندسة المحتوى: ابدأ بمتابعة الحسابات التعليمية والتطويرية وألغِ متابعة الحسابات التافهة. فخوارزميات المنصات تعرض لك فقط ما تمنحه وقتك وتفاعلك.
4- جدولة فترات “العمل العميق”: بتطبيق قواعد د. كال نيوبورت في كتابه (العمل العميق). خصص من ساعة إلى ساعتين يومياً تُعزل فيها تماماً عن الهواتف والإنترنت. هذا الانعزال يدرب دماغك مجدداً على التركيز الحاد.
إن وسائل التواصل الاجتماعي ليست شراً بحد ذاتها، وإنما الخطر يكمن في سليم مفاتيح العقل لها بلا وعي.
لقد أنتجت ثقافة المقاطع القصيرة جيلاً سريع الملل وضعيف التركيز.
والحل يبدأ بخطوة واحدة: استعادة السيطرة. ابدأ اليوم بعادة واحدة: صفحة كتاب 10 دقائق تعلم، أو مهمة واحدة منجزة دون هاتف.
فالشخص الذي يبني مستقبله ليس من يستهلك المحتوى بلا هدف، بل من يختار التركيز بإرادة.
أسماء المراجع :
أمّة الدوبامين: إيجاد التوازن في عصر الإمتاع
د. آنا ليمبكي (أستاذة الطب النفسي وإدمان التكنولوجيا بجامعة ستانفورد).
السطحيون: ما الذي تفعله الإنترنت بأدمغتنا؟ نيكولاس كار . العمل العميق: قواعد للنجاح المبتكر في عالم مشتت د. كال نيوبورت (أستاذ علوم الحاسوب بجامعة جورجتاون).
التقرير الرقمي العالمي (Digital Report) صادر عن مؤسستي We Are Social و Meltwater (حول إحصائيات وأوقات الاستخدام).
yemenat
مشاهدة وسائل التواصل الاجتماعي قاتل التركيز الصامت
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ وسائل التواصل الاجتماعي قاتل التركيز الصامت قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على موقع يمنات الأخباري ( اليمن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، وسائل التواصل الاجتماعي: قاتل التركيز الصامت.
في الموقع ايضا :