في المقابل أكدوا، في حديثهم لهسبريس، على “ضرورة استعداد ذوي الحساسية لتغيير مواعيد نومهم، عبر القيام قبل يومين على الأقل من هذا التغيير بتأخير توقيت النوم والاستيقاظ، وتعديل أوقات الوجبات، بشكلٍ تدريجي”.
وأوضح حمضي، في تصريح لهسبريس، أن “جسم الإنسان لا يضبط وظائفه فقط على الساعة التي نضعها في اليد أو الهاتف، بل يمتلك ساعة بيولوجية داخلية تتحكم في النوم واليقظة، وإفراز الهرمونات، ودرجة حرارة الجسم، والشهية، والتركيز والمزاج”.
على هذا الأساس، أكدّ الطبيب الباحث أن “الجسم سيتعامل من الناحية البيولوجية المباشرة أولا مع تغيير مقداره ساعة واحدة”، مضيفا أنه لا يتوقع لهذا السبب أن “تكون عملية التكيف الحادة مختلفة جذريا فقط لأن GMT+1 اعتُمد لسنوات”.
غير أنه لفت إلى أن “الاختلاف المهم هذه المرة هو أن الأمر لا يتعلق بتغيير موسمي مؤقت، وإنما بالعودة إلى GMT كتوقيت قانوني دائم”، قائلا: “هذا أمر مهم على المدى الطويل، خصوصا أنه يتعلق بإعادة ترتيب العلاقة بين ثلاث ساعات: الساعة القانونية، والساعة الاجتماعية المرتبطة بالعمل والدراسة، والساعة الشمسية المرتبطة بالضوء والظلام”.
إجراءات ضرورية
أبرز حمضي أنه “بالنسبة لغالبية الأشخاص الأصحاء، ليس ضروريا اتخاذ إجراءات طبية خاصة”، موضحا: “نتحدث عن ساعة واحدة فقط، ولأن تأخير الساعة يكون عموما أسهل من تقديمها”، مستدركا بأن “الأشخاص الأكثر حساسية لتغيير مواعيد النوم يمكنهم تهيئة أجسامهم تدريجيا”.
ونصح أساسا بـ”الحفاظ على وقت منتظم للنوم والاستيقاظ، والتعرض للضوء الطبيعي صباحا، وتجنب الإضاءة القوية والشاشات في وقت متأخر من الليل، وعدم تعويض الاضطراب بالسهر، والحفاظ على مدة نوم كافية”.
من جانبه، قال لحنش شراف، طبيب عام، إن “قرار المغرب العودة إلى اعتماد توقيت غرينتش كان صائبا”، مضيفا أن “غالبية المواطنين كانوا يعيشون المعاناة بسبب الساعة الإضافية، ويشعرون بالارتياح خلال التخلي عنها طيلة شهر رمضان”.
ونصح الطبيب العام نفسه بـ”الحرص على تبكير الوجبات بصفة عامة، رغم أن وجبة الغداء مثلا قد ترتبط بعمل الشخص من عدمه”.
وشدد شراف على “غياب شروط خاصة لمواكبة العودة إلى اعتماد توقيت غرينتش بالمغرب”، معتبرا أن “أهم شرط صحي للعيش هو الرجوع إلى الساعة القانونية للمملكة”.
العودة إلى "توقيت غرينتش" .. شروط التأقلم وتحذير من اضطراب النوم Hespress - هسبريس جريدة إلكترونية مغربية.
مشاهدة العودة إلى توقيت غرينتش شروط التأقلم وتحذير من اضطراب النوم
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ العودة إلى توقيت غرينتش شروط التأقلم وتحذير من اضطراب النوم قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على هسبريس ( المغرب ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، العودة إلى "توقيت غرينتش" .. شروط التأقلم وتحذير من اضطراب النوم.
في الموقع ايضا :