ويبدأ بذلك مسلسل الاستيقاظ المبكر، وإعداد وجبات غداء صحية، والازدحام المروري، والتسوق، والإجراءات الإدارية. وتختلف طريقة التعامل مع هذه المرحلة الانتقالية بحسب مرونة كل شخص وقدرته على التكيف.
وفي هذا الصدد، أكدت نبيلة ابن احود، وهي أستاذة التواصل والتنمية الذاتية بكلية العلوم القانونية والاقتصادية والاجتماعية بالرباط-أكدال، أن “الشعور بالقليل من التوتر خلال فترة الدخول المدرسي يعد أمرا طبيعيا تماما، بل قد يكون مفيدا، كونه يحفزنا على التحرك، ويحثنا على الاستباق والاستعداد، غير أنه يصبح إشكاليا عندما لا يتراجع مستواه”.
وأوضحت أنه بمجرد الانخراط في هذه الحركية، يصبح من المهم تخصيص مساحة للراحة بعيدا عن صخب الحياة اليومية. وتنصح الخبيرة بممارسة نشاط يساعد على الاسترخاء لمدة تتراوح بين 15 و60 دقيقة قبل التوجه إلى العمل أو المدرسة، على غرار الأنشطة التي اعتاد الشخص ممارستها خلال العطلة، من قبيل الموسيقى أو القراءة أو التأمل أو الرياضة.
إذا كان التنظيم والاسترخاء حليفين ثمينين لدخول خال من الضغط النفسي، فإن الطموح المفرط قد يتحول إلى أكبر أعدائنا. فالسعي وراء الرفاه العائلي، والنجاح المهني، والعلاقات الاجتماعية، من خلال الرغبة في تحقيق كل شيء والقيام بكل المهام على أكمل وجه، قد يؤدي في نهاية المطاف إلى استنزاف طاقتنا والتخلي عن كل شيء. وبينما يسعى المرء لتحقيق أهدافه، يتعين أن يتحلى بالواقعية، فالطريق طويل والمثابرون وحدهم من يمكنهم بلوغ نهايته.
كما يعد تفويض المهام من بين “المهارات الناعمة” الضرورية لتجنب الإرهاق. وترى الخبيرة نفسها أن “الأطفال يمكنهم المشاركة في تنظيم أمورهم حسب سنهم. فتحضير أغراضهم، والاطلاع على جداولهم الدراسية، والتفكير في ما سيحتاجون إليه في اليوم الموالي، لا يعد فقط مساعدة للآباء، بل هو أيضا تعلم تدريجي للاستقلالية”.
العناية بالنوم والتغذية من أجل دخول “صحي”
وبهذا الخصوص، يركز الطبيب والباحث في السياسات والنظم الصحية، الطيب حمضي، في تصريح لوكالة المغرب العربي للأنباء، على بعض القواعد الأساسية التي ينبغي اتباعها لضمان دخول “صحي”، لا سيما جودة النوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات، وقبل الساعة الحادية عشرة ليلا.
وأوضح الدكتور حمضي أنه “ينبغي، بالخصوص، تفادي الوقوع، بسبب كثرة الالتزامات، في الفخ المتمثل في الاستعاضة تدريجيا عن الوجبات بالأطعمة فائقة التصنيع، أو الوجبات الخفيفة، أو المنتجات الغنية جدا بالسكر. ومع ذلك، ليس من الضروري إعداد وجبات معقدة لتناول طعام صحي. فالهدف لا يتمثل في البحث عن نظام غذائي مثالي بقدر ما يكمن في جعل الاختيار المتوازن أكثر سهولة عندما يكون الوقت ضيقا”.
كيف نتجاوز ضغوط الدخول المدرسي؟ Hespress - هسبريس جريدة إلكترونية مغربية.
مشاهدة كيف نتجاوز ضغوط الدخول المدرسي
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ كيف نتجاوز ضغوط الدخول المدرسي قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على هسبريس ( المغرب ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، كيف نتجاوز ضغوط الدخول المدرسي؟.
في الموقع ايضا :