واوضحت الخبراء ان الحفاظ على اللياقة لا يعني التوقف عن النشاط البدني بل اختيار الانشطة التي تناسب مرونة المفاصل وقوة العضلات الحالية. وبينت ان التمارين عالية التاثير قد تسبب اجهادا غير ضروري للجسم.
واضافت المختصات ان البدء بتمارين الاطالة يعد حجر الزاوية لاي روتين رياضي ناجح بعد الاربعين. واوضحت ان هذه الحركات تساهم في الحفاظ على مرونة العضلات وتقلل بشكل كبير من فرص التعرض للتمزقات او الشد العضلي.
واشارت التجارب الى ان العمل مع مدرب مختص يختصر الطريق نحو تحقيق الاهداف بسلامة تامة. واكدت ان وضع توقعات واقعية وتجنب الضغط المفرط على المفاصل يضمن الاستمرارية والنتائج المرجوة دون الاصابة باي مضاعفات صحية.
تمارين يجب تعديلها لحماية جسمك
وبينت ان الجري لمسافات طويلة دون تدرج قد يؤدي لاصابات الاجهاد المزمنة لدى الكثيرات. واكدت ان البدء بفترات قصيرة من المشي السريع يمهد الطريق لرفع كفاءة القلب والجهاز التنفسي بشكل تدريجي ومحسوب بدقة.
نحو روتين رياضي متكامل بعد الاربعين
واكدت ان تمارين التوازن اصبحت ضرورة لا غنى عنها لمنع السقوط وتحسين التحكم الحركي. وبينت ان اضافة انشطة مثل التاي تشي او الوقوف على قدم واحدة تعزز من ثبات الجسم وقوته في مختلف المراحل.
وختمت بان الاهتمام بالراحة والتعافي لا يقل اهمية عن ممارسة التمرين نفسه. واكدت ان الاستماع لنصائح المتخصصين يضمن للمراة الاربعينية الحفاظ على رشاقتها وقوتها البدنية مع تجنب الاخطاء الشائعة التي قد تعيق تقدمها.
.مشاهدة دليل تمارين اللياقة بعد الاربعين كيف تتجنبين الاصابات وتختارين البدائل الامنة
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ دليل تمارين اللياقة بعد الاربعين كيف تتجنبين الاصابات وتختارين البدائل الامنة قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على جو 24 ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، دليل تمارين اللياقة بعد الاربعين: كيف تتجنبين الاصابات وتختارين البدائل الامنة.
في الموقع ايضا :