يضيف المشي إلى المدرسة أو مطاردة الكرة حول الحديقة إلى الحركة اليومية للمراهقين بطرق قد تكون مرتبطة بصحتهم العقلية بعد مرور عام. وفي دراسة تتبعت آلاف المشاركين في الولايات المتحدة، وجد الباحثون عددًا أقل من أعراض الصحة العقلية بين أولئك الذين اتخذوا خطوات أكثر، باستخدام أجهزة يمكن ارتداؤها لالتقاط النشاط الذي قامت معظم الأبحاث السابقة بقياسه من خلال الاستبيانات.
الباحثون في معهد كينجز كوليدج لندن للطب النفسي وعلم النفس وعلم الأعصابقام الباحثون، الذين يعملون مع جامعة ماساتشوستس أمهيرست، بمتابعة 5515 مراهقًا مسجلين في أكبر دراسة طويلة الأمد لنمو الدماغ وصحة الطفل في الولايات المتحدة. يعمل المشروع، المعروف باسم دراسة التنمية المعرفية لدماغ المراهقين، عبر 21 موقعًا.
سجلت أجهزة Fitbit خطوات المشاركين لمدة ثلاثة أسابيع عندما كانت أعمارهم تتراوح بين 11 إلى 12 عامًا، مما يوفر قياسًا موضوعيًا للنشاط اليومي. وقد تم اقتراح هذا النهج لالتقاط الحركة المعتادة بشكل أكثر موثوقية من مطالبة المشاركين بالإبلاغ عنها بأنفسهم.
وبعد مرور عام، قام الباحثون بتقييم الصحة العقلية للمراهقين باستخدام قائمة التحقق من سلوك الطفل، وهو استبيان مستخدم على نطاق واسع أكمله المشاركون وأولياء أمورهم. وقارنوا مقاييس القلق والمزاج المنخفض والمشكلات السلوكية مع تعداد الخطوات السابقة لفحص مدى ارتباط الحركة اليومية بالأعراض اللاحقة.
المزيد من الخطوات، أعراض الصحة العقلية أقل
وكان المراهقون الذين يسيرون أقل من 5000 خطوة يوميا أكثر أعراض الصحة العقلية. أولئك الذين يبلغ متوسطهم حوالي 8000 لديهم عدد أقل، في حين أن أولئك الذين يصلون إلى 12000 أو أكثر لديهم أقل عدد. ومع ذلك، لم يرتبط ارتفاع عدد الخطوات بأداء أفضل في المدرسة، مما يشير إلى أن النمط لم يمتد إلى كل النتائج التي فحصها الباحثون.
قالت الدكتورة ديفيانجانا راكيش، محاضر أول في علم الأعصاب وعلم النفس في جامعة كينغز كوليدج في لندن وكبير مؤلفي الدراسة: “تعطينا هذه الدراسة بعضًا من أوضح الأدلة حتى الآن على أنه حتى مقاييس النشاط البدني اليومية ومنخفضة التكلفة والتي يمكن الوصول إليها، مثل عدد الخطوات اليومية، ترتبط بكيفية تطور أدمغة المراهقين والصحة العقلية. والأمر اللافت للنظر هو أننا لا نرى هذه الفائدة تستقر في النطاق المرصود، حتى بين الشباب الأكثر نشاطًا في عينتنا”.
أنسجة المخ السميكة تقدم فكرة
المشاركون الذين لديهم أعلى عدد من الخطوات كان لديهم أيضًا أنسجة دماغية أكثر سمكًا قليلاً في منطقتين تشاركان في تنظيم الحركة والعاطفة. ساعدت هذه الاختلافات الصغيرة في تفسير جزء من الارتباط بين زيادة النشاط والصحة العقلية الأفضل، مما أعطى الباحثين علاقة بيولوجية محتملة للتحقيق فيها. وقال تشينغيانغ لي، المؤلف الرئيسي للدراسة: “لقد بدأنا في فهم أجزاء الدماغ التي قد تكون مرتبطة بالصلة بين الخطوات اليومية والصحة العقلية للشباب. إنها أولية، لكنها تعطينا فكرة أوضح عن المكان الذي يجب أن ننظر فيه بعد ذلك”.
وقد أخذ الباحثون في الاعتبار مشاكل الصحة العقلية المبكرة لدى المراهقين، وظل الارتباط مع عدد الخطوات قائما. وما زالوا غير قادرين على استبعاد احتمال أن يكون الأشخاص الذين يعانون من أعراض أقل أكثر نشاطًا في البداية. كشفت متابعة المشاركين مع مرور الوقت عن وجود علاقة، لكن الدراسة الرصدية لم تثبت أن المشي يحسن صحتهم العقلية بشكل مباشر.
قالت الدكتورة أماندا بالوش، الأستاذ المشارك في علم الحركة في جامعة ماساتشوستس أمهرست: “تعد مرحلة المراهقة فترة رئيسية لنمو الدماغ والصحة العقلية، لذلك من المشجع أن نرى أن فوائد النشاط البدني تمتد إلى كليهما. إنها ليست حالة كل شيء أو لا شيء. لا يحتاج المراهقون إلى أن يكونوا من نخبة الرياضيين للاستفادة. ارتبطت زيادة 1000 إلى 2000 خطوة يومية أعلى، من أي نقطة بداية”. مع بنية دماغية أفضل ونتائج أفضل للصحة العقلية، وهذا الارتباط المفيد يستمر في البناء من هناك.
عدد قليل من المراهقين في العينة وصلوا إلى عدد خطوات يومية مرتفع للغاية، مما ترك الباحثين غير قادرين على تحديد ما إذا كان الارتباط يستمر إلى ما بعد مستويات النشاط التي قاموا بقياسها. إن غياب الاستقرار ضمن النطاق المرصود لا يثبت أن الأعداد الأعلى تدريجياً ستظل مرتبطة بنتائج أفضل إلى أجل غير مسمى.
أعاد بالوتش النتائج إلى المشي إلى المدرسة والحركات الأخرى التي يمكن أن تتناسب مع يوم المراهق: “الهدف هو إيجاد طرق واقعية ومستدامة للتحرك بشكل أكبر، من خلال الفرص اليومية مثل المشي إلى المدرسة، واللعب النشط، والأنشطة التي يستمتع بها الأطفال بالفعل، لذلك يمكن الوصول إلى هذه الفوائد أينما يبدأ المراهق”.
المرجع: “النشاط البدني وبنية دماغ المراهقين والصحة العقلية والنتائج الأكاديمية” بقلم تشينغيانغ لي وأماندا بالوتش وديفيانغانا راكيش، 1 أكتوبر 2026، شبكة JAMA مفتوحة.DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2026.36973
يقر الدكتور راكيش بالدعم المقدم من منحة المحقق الشاب من مؤسسة أبحاث الدماغ والسلوك (32908)، ومنحة بحثية جديدة للمحقق من مجلس البحوث الطبية للأبحاث والابتكار في المملكة المتحدة (MR/Z506667/1)، وبرنامج الباحثين العالميين التابع للمعهد الكندي للأبحاث المتقدمة.
لا تفوت أي اختراق: تابعونا على جوجل و أخبار جوجل.
مشاهدة فقط 1000 خطوة إضافية يومي ا مرتبطة بتحسين الصحة العقلية لدى المراهقين
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ فقط 1000 خطوة إضافية يومي ا مرتبطة بتحسين الصحة العقلية لدى المراهقين قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على بتوقيت بيروت_ beiruttime ( لبنان ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، فقط 1000 خطوة إضافية يوميًا مرتبطة بتحسين الصحة العقلية لدى المراهقين.
في الموقع ايضا :