تعتمد قوة العظام على 3 عناصر أساسية هي: الكالسيوم وفيتامين "د" وفيتامين "ك"، إلى جانب عناصر أخرى مثل البوتاسيوم والفوسفور. ويعتبر الحليب ومنتجاته من أفضل مصادر الكالسيوم الغذائية، ويتوفر هذا المعدن الهام في بدائل الحليب أيضاً مثل حليب الصويا والمكسرات، والتي تُدعّم بفيتامين "د". إليك كيف توفر المغذيات المطلوبة لعظام قوية: الحليب. تحث التوصيات على تناول 3 أكواب من الحليب أو 3 حصص من منتجاته يومياً (الجبن واللبن الزبادي) للحصول على احتياجات الجسم من الكالسيوم. ويُنصح باختيار الأنواع القليلة أو الخالية من الدسم لتفادي زيادة الوزن. كذلك تتوفر منتجات من الحليب البقري الخالية من اللاكتوز لمن لديهم حساسية من ه، وتوجد كمية قليلة جديدة من اللاكتوز في حليب الماعز، كما يمكن تناول بدائل الحليب لتفادي م
مشاهدة ما الأطعمة اللازمة لعظام قوية
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ ما الأطعمة اللازمة لعظام قوية قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد علىموقع 25 فبراير الكويتي ( الكويت ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.