من الطبيعي أن يزداد وزن الحامل تدريجياً، شرط أن تظل الزيادة ضمن الحدود المرغوبة أو الصحية. فإذا كان الوزن زائداً قبل الحمل تختلف المعايير الصحية للزيادة خلال رحلة الـ 9 أشهر، أي تكون الزيادة محدودة ومقيدة كالتالي: إذا كانت هناك بدانة أو زيادة كبيرة في الوزن قبل الحمل عليك ضبط زيادة الوزن أثناء الحمل لتكون بين 11 و13.5 كجم. أما إذا كانت هناك سمنة مفرطة فتتراوح الزيادة المنضبطة خلال الحمل بين 7 و11 كجم فقط. ويتطلب الأمر خطة غذائية جيدة لتلبية احتياجات الحمل من المغذيات، وعدم الإفراط في تناول الطعام من ناحية أخرى. إليك أهم التوجيهات الغذائية لعمل ذلك: * عليك إعطاء الأولوية للأطعمة قليلة السعرات الحرارية في كل الأحوال، على أن تكون غنية بالمغذيات. * ينبغي أن تأتي الفواكه والخضروات على رأس أولويات الطعام. * الاهتمام بالأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل الخبز الأسمر، لكن يُنصح بعدم تناول أكثر من ...
مشاهدة كيف تضبط الحامل الوزن الزائد
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ كيف تضبط الحامل الوزن الزائد قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد علىموقع 25 فبراير الكويتي ( الكويت ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.