يميل الأشخاص إلى ربط تمرينات البيلاتس بالحصول على عضلات جذعٍ أقوى. بينما تُعد تمرينات البيلاتس أساس أنماط اللياقة البدنية لأجزاء مختلفة من الجسم، ومنها الجزء السفلي العنيد. هناك أنواع محددة من تمارين البيلاتس يمكنها أيضاً تقوية الجزء السفلي من جسدك، وفق ما عددها موقع Well and Good الأمريكي. ولإثبات ذلك، توضح المُدرّبة في صالة ألعاب SolidCore تريانا براون تمرينات بيلاتس للجزء السفلي في وقت زمني لا يتخطى الـ15 دقيقة. تنشِّط هذه التمارين العضلات الرباعية والعضلات الألوية وعضلات الفخذين الداخلية والخارجية وأوتار الركبة إلى جانب عضلات الجذع. ومن أجل رفع مستوى التحدي وزيادة صعوبة تمرينات الساق والمؤخرة الصعبة بالفعل، توصي براون بإحضار بعض الأقراص المنزلقة (يمكن استخدام منشفةٍ أيضاً) لتكون طريقة سريعة لتحريك العضلات. قد يبدو ذلك صعباً، ولكن وفق براون يجب أن تأخذي نفساً ...
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ في راحة المنزل تمرينات البيلاتس للجزء السفلي ستجعل ساقيك وردفيك مثالية قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد علىعربي بوست ( المغرب ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.