لا تدعوا كورونا يقتل حماسكم.. 20 دقيقة من التمارين المنزلية باستخدام السلالم فقط دون الحاجة لأجهزة رياضية ...المغرب

مع النصائح المتكررة للخبراء بالابتعاد عن صالات الألعاب الرياضية كونها نقاطاً ساخنة لانتشار فيروس كورونا، أصبح موضوع ممارسة تمارين رياضية في المنزل هو الحل الأفضل في هذه الأوقات. تمارين رياضية في المنزل لذلك سنعلمكم اليوم أفضل طريقة لتعلم تمارين السلالم (الأدراج) يُقدمها مات تشينغ، أخصائي القوة والتكيف المعتمد، يمكنكم التمرن عليها في المنزل دون الحاجة إلى أجهزة رياضية، وفق موقع Livestrong الأمريكي. تمارين السلالم تمرين الضغط بضم وفرد المنشفة ضع يديك على منشفةٍ وباعد بينهما بعرض كتفيك على الدرجة الثانية أو الثالثة من السلم لديك.مدد ساقيك للخلف لتتخذ وضعية بلانك بمستوى عالٍ.أبق جسدك مستقيماً من رأسك إلى فخذيك إلى عقبيك.اثن ذراعيك إلى 45 درجةً من قفصك الصدري فما دونه حتى يقترب صدرك من الأرض.أثناء الزفير ادفع الأرض بيديك وعُد إلى وضعية البداية.استعمل...

مشاهدة لا تدعوا كورونا يقتل حماسكم 20 دقيقة من التمارين المنزلية باستخدام السلالم

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ لا تدعوا كورونا يقتل حماسكم 20 دقيقة من التمارين المنزلية باستخدام السلالم فقط دون الحاجة لأجهزة رياضية قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( الثلاثاء 2020/03/17 الساعة 03:51 م ) ومتواجد على عربي بوست ( المغرب ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، لا تدعوا كورونا يقتل حماسكم.. 20 دقيقة من التمارين المنزلية باستخدام السلالم فقط دون الحاجة لأجهزة رياضية.

في الموقع ايضا :

• السفيرة معوض أعادت التأكيد على تمسك لبنان بحدوده المعترف بها دوليًا وعلى أن الدولة اللبنانية تواصل اتخاذ إجراءات ملموسة للحفاظ على الأمن وتعزيز الاستقرار عاجل
• سفيرة لبنان لدى الولايات المتحدة: الدولة اللبنانية تواصل اتخاذ الإجراءات للحفاظ على الأمن وتمديد الهدنة خطوة تعكس التزاما مشتركا بخفض التصعيد
• تعرف على عقوبة مزاول مهنة الطب البيطري بالمخالفة للقانون