تمرين اللوح board هو من أهم التمارين لتقوية الجزء الأوسط من الجسم. يجد المبتدؤون هذا التمرين بسيطاً جداً ويهملونه في أغلب الأحيان. لكن تمرين اللوح يزيل الدهون من حول المعدة، يقوي العضلات الداخلية والخارجية للأجزاء الخلفية والعليا من الجذع، الأرداف، الذراعين والفخذين. تمرين اللوح له مفعول البوش آب، تنقبض العضلات بنفس الطريقة في خلال هذين التمرينين، مما يشجع على تقوية العضلات. تمرين واحد بسيط في 4 دقائق يومياً يخلصكم دهون البطن الوضعية العمودية لها أهمية كبيرة في هذه التمارين. عندما تسندون جسمكم على المرفقين وعلى أصابع القدمين، كل جسمكم يشكل خطاً مستقيماً. مع التنفس جيداً وبمساعدة عضلات البطن، جربوا أن تثبّتوا أنفسكم وتثبّتوا عنقكم ورأسكم مستقيمين. وزنكم سيكون موزعاً بين المرفقين والساقين ومتوازناً بفضل المؤخرة. بعد أن تتوصلوا إلى التوازن السليم، لا يبقى لكم إلا أن تتفوقوا على أنفسكم خلال...
مشاهدة تمرين واحد بسيط في 4 دقائق يوميا يخلصكم دهون البطن
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ تمرين واحد بسيط في 4 دقائق يوميا يخلصكم دهون البطن قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد علىصوت الإمارات ( الإمارات ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.