لا شك في أن فقدان الوزن بمثابة رحلة، فهناك العديد من المسارات التي يمكنك اتخاذها خلال العمل من أجل بلوغ هدفك، وتعد تمارين الكارديو من الطرق التي أثبتت جدواها وفاعليتها في خسارة الوزن وتحسين صحتك بشكل عام. لذلك سنقدم إليكم مقدار تمارين الكارديو التي يتطلبها الأمر لفقدان الوزن، وفق ما ذكره موقع Greatist الأمريكي. ما هي تمارين الكارديو؟ تمارين الكارديو أو كما يُطلق عليها أيضاً اسم تمارين القلب، لأنها تُحسن معدل ضربات القلب والتنفس، وكذلك كثيراً ما يشار إليها باسم تمارين الأيروبيك. وبإمكان جلسة واحدة من تمارين الكارديو أن تؤثر على النحو التالي: زيادة معدل ضربات قلبك وجعلها في نطاق الكثافة المتوسطة من 50 % إلى نحو 70 % من الحد الأقصى لمعدَّل ضربات القلب. زيادة معدل تنفسك وجعلك تتصبب عرقاً. تجعلك تستخدم مجموعة كبيرة من العضلات (مثل الجزء العلوي من جسمك أو ساقيك). ...
مشاهدة كل ماتريد معرفته عن تمارين الكارديو لفقدان الوزن
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ كل ماتريد معرفته عن تمارين الكارديو لفقدان الوزن قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد علىعربي بوست ( المغرب ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.