تستيقظين يوميًّا في الموعد نفسه، تنهضين من الفراش بتثاقل، تدلفين إلى المطبخ لإعداد الإفطار وحقائب الصغار، تودعين أهل المنزل كل إلى مدرسته أو عمله، تذهبين لعملك أنت الأخرى أو تظلين في المنزل إذا كنت ربته، تقومين بالأعمال المنزلية في انتظار عودة الأبناء، وإعداد الغداء، والنزول للتمرين، ومكالمات الهاتف، وشراء احتياجات المنزل، ومحايلة الأطفال ليذاكروا أو ليتناولوا طعامهم، أو حتى ليكفوا فقط عن العراك، وتحضيرات النوم، ثم تسقطين سهوًا في بئر مظلمة لتستيقظي في اليوم التالي في الموعد نفسه لتنهضي من الفراش وتعيدي اليوم بحذافيره دون أي تغيير تقريبًا، دوامة روتين يومي لا ينتهي!
حياتك كلها تندرج تحت تعريف الروتين، كل شيء مكرر ومحسوب ومحسوم، الروتين ذو سمعة سيئة، ويشكو منه الجميع خاصة ربات المنزل اللاتي لا ينزلن إلى العمل، ولا يتعاملن في الغالب مع أحد خارج نطاق الأسرة، الكل يشكو من الروتين ويود لو يتخلص منه، لا أحد يحب اليوم العادي الممل، لا أحد يعطيه فرصة ليفهمه ويحاول الاستمتاع به، وفي الغالب لا يكون الروتين اختيارًا بل ظروف الحياة ومتطلباتها ومسئولياتها هي ما تفرضه علينا، فندخل في دوامة لا تنتهي من كراهية اليوم مع عدم إمكانية تغييره.
ولأنه ليس بإمكاننا أن نغير روتين يومنا بصورة جذرية، فإننا اليوم سوف نحاول أن نفهمه، سوف ننظر إلى نصف الكوب المملوء ونحاول أن نتصالح معه، عملًا بمبدأ إذا لم تستطع المقاومة فاستمتع أو كما يقول الأجانب أو «Fake it until you make it»، إلا أننا لن نزيف أي شيء، سوف نستعرض معًا حقائق علمية وحياتية عن الروتين وأهميته في حياتنا وكيف يمكننا تحقيق أقصى استفادة منه، ربما وقتها نستمتع فعلًا.
ما هو الروتين اليومي؟
في المسلسل الشهير «The good doctor» والمعروض على منصة «نتفليكس»، كان البطل شون مورفي طبيبًا عبقريًّا مصابًا بالتوحد، الذي هو من سماته الالتزام التام بروتين يومي لا يمكن لأي شيء أن يغيره، حياته كلها محسوبة الخطوات، مثلًا في بداية اليوم كان يستيقظ على رنين المنبه، وينهي حمامه اليومي عند الرنين الثاني للمنبه، وينهي تفريش أسنانه عند الرنين الثالث، وعند الرنين الرابع يكون شون مورفي جاهزًا للخروج بعد أن يرتدي المعطف.
Embed from Getty Images
مشهد من مسلسل «The good doctor»
بالطبع يبدو الأمر مبالغًا فيه، خاصة مع شخصية بطل المسلسل ومحرك عاداته الأساسي الذي هو التوحد، ولكن الغريب في الأمر أن تصرف شون مورفي هذا بالتحديد يوصي به الأطباء، ففي مقال منشور على موقع مؤسسة «بيدماونت كير» الطبية بعنوان كيف يمكن للروتين أن يفيد حياتك، والذي يحتوي على عدة توصيات، أولاها أن تضبط منبهك يوميًّا في الموعد نفسه المحدد لك لتغادر المنزل، كما يفعل بطل المسلسل تقريبًا، فالروتين هو ببساطة أن تخصص وقتًا محددًا لكل شيء تفعله في يومك، وتكرر هذا التصرف في الوقت نفسه على مدار الأيام.
لماذا نمارس روتينًا يوميًّا؟ 3 أمهات عاملات يخبرنك
تقول بسنت إبراهيم 33 سنة، كاتبة ومحررة محتوى، إن السر في خلق مساحة آمنة لها في العالم لتحقيق أكبر قدر من الاستقرار النفسي هو في روتينها اليومي، أن تلتزم بطقوس ثابتة ومواعيد لممارسة هذه الطقوس، خاصة بعد دخول أطفالها إلى الصورة، أصبحت العشوائية ...
مشاهدة ليس سيئ ا كما تعتقد هكذا يمكن للروتين اليومي أن يحسن حياتك
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ ليس سيئ ا كما تعتقد هكذا يمكن للروتين اليومي أن يحسن حياتك قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على ساسة بوست ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، ليس سيئًا كما تعتقد.. هكذا يمكن للروتين اليومي أن يحسن حياتك.
في الموقع ايضا :