تضج الكثير من البرامج التلفزيونية والمواقع الإلكترونية بالعديد من النصائح عن إنقاص الوزن، والأطعمة التي يجب تناولها ومتى، والأطعمة التي يتعين على الشخص تجنبها والأسباب وراء ذلك. وسمعنا أيضًا خبراء إنقاص الوزن يقدمون آراء متضاربة أو يغيرون رأيهم عما قد يكسب الإنسان وزنًا وما يمكنه من فقدان بضعة كيلوجرامات!
في الواقع، لم تخضع الكثير من هذه الآراء الشائعة عن فقدان الوزن واكتسابه – ومنها آراء روج لها خبراء في الطب – للتدقيق العلمي، حتى إن بعضها وبعد سنوات من التصديق عليه، ثبُت أنه عارٍ من الصحة.
في السطور التالية نستعرض معكم ثمانية اعتقادات ترتبط بزيادة الوزن أو نقصانه اتضح بما لا يقبل الشك، أنها غير صحيحة تمامًا.
1. عليك اتباع حمية معينة إن كنت ترغب في إنقاص وزنك!
يبشر الخبراء منذ سنوات بفوائد جميع أنواع الحميات، بدءًا من «الحمية الكيتونية»، مرورًا بـ«حمية أتكينز» ووصولًا إلى حمية البحر المتوسط وغيرها الكثير. وفي تسعينيات القرن الماضي، كانت إحدى أكثر الحميات انتشارًا هي «حمية زون»، التي تتطلب نسبة دقيقة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في كل وجبة. هذا الكم الهائل من الحميات الغذائية يجعلك تتساءل أيها يأتي بنتيجة حقيقية؟
وفقًا لموقع «Harvard Health»، فإن دراسة جديدة أُجريت عام 2020، أظهرت أن الأنظمة الغذائية الشائعة لا تعمل مع الغالبية العظمى من الناس. أو بشكل أكثر دقة، فهي فعالة لفترة من الوقت، لكن بعد عام أو نحو ذلك، تختفي الفوائد إلى حد كبير.
حلل الباحثون في هذه الدراسة 121 تجربة شملت ما يقرب من 22 ألف شخص بالغ يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، واتبعوا واحدًا من 14 نظامًا غذائيًّا شهيرًا، من بينهم نظام أتكينز الغذائي، ونظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي، وغيرهما لمدة ستة أشهر في المتوسط.
جرى تجميع الأنظمة الغذائية في واحدة من ثلاث فئات: منخفضة الكربوهيدرات، وقليلة الدسم، ومغذيات كبيرة معتدلة، وقورن فقدان الوزن الزائد وصحة القلب والأوعية الدموية (بما في ذلك الكوليسترول وضغط الدم) أثناء اتباع أحد هذه الأنظمة الغذائية مع الأنظمة الغذائية الأخرى أو الأنظمة الغذائية المعتادة (نظام يستمر فيه الشخص في تناول الطعام كما يفعل عادةً).
واتضح أنه؛ بينما تحسنت مقاييس الوزن وضغط الدم والكوليسترول بشكل عام في فترة الستة أشهر، كانت النتائج عند الوصول إلى فترة 12 شهرًا مخيبة للآمال وعادت لما كانت عليه تقريبًا قبل 12 شهر ولم تكن هناك اختلافات كبيرة في الفوائد الصحية الأخرى بين برامج النظام الغذائي المختلفة.
2. فقدان الوزن بالتدريج أفضل من فقدانه بسرعة
على الأغلب سمعت الجملة تتكرر كثيرًا: «فقدان الوزن تدريجيًّا أفضل من فقدانه دفعة واحدة»، وقد يبدو الأمر منطقيًّا للوهلة الأولى، فبعد كل شيء، إنها مخاطرة أن تفقد الكثير من الوزن بسرعة، أليس كذلك؟
لكن ...
مشاهدة 8 خرافات شائعة عن فقدان الوزن وزيادته أثبت العلم خطأها
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ 8 خرافات شائعة عن فقدان الوزن وزيادته أثبت العلم خطأها قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على ساسة بوست ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، 8 خرافات شائعة عن فقدان الوزن وزيادته أثبت العلم خطأها!.
في الموقع ايضا :