إعداد د. خلود البارون | السؤال: أنا شابة، أعاني التوتر الشديد كلما كلمت أشخاصاً جدداً. فأتوقف عن الحديث نتيجة لشعوري بأعراض مثل الرعشة والتعرق والخوف وتسارع ضربات القلب وأغادر المكان. فكيف أتغلب على هذه الحالة؟! الاجابة: تجيب د. جولييت دنكا، اختصاصية العلاج النفسي، قائلة: «اطلب منك عدة خطوات تقومين بها في المرة القادمة، التي تقصدين فيها مكاناً جديداً، او تحاولين التحدث إلى اشخاص جدد. عليك بممارسة تمارين التنفس العميق والاستماع إلى أغنية هادئة تشعرك بالسعادة والاسترخاء، وان تأخذي معك شخصاً تثقين به حتى تشعري بالثقة. وإذا تكلمت مع شخص وشعرت بأعراض التوتر، فلا تستسلمي وقاومي مشاعرك واستمري في التحدث. واذا احتجت، فيمكن ان تضغطي على يد صاحبتك التي تثقين بها. وانصحك أيضا باستشارة اخصائي نفسي، لتحديد مسبب التوتر الاجتماعي وعلاجه. فعادة ما يكون له سبب نفسي، م
مشاهدة أعراض التوتر الاجتماعي
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ أعراض التوتر الاجتماعي قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد علىصحيفة القبس الكويتية ( الكويت ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.