بغض النظر عما إذا كنت تمارس رياضة الجري يومياً، أو كنت تمارس تمرينات رياضية أسبوعية ، أو تتبع نظاماً تدريبياً كاملاً في صالة الرياضة، فإن الأحذية الرياضية له أثر كبير على تدريباتك. تمرينات رياضية أسبوعية إليك أربع نصائح لتتأكد من أنك ترتدي الحذاء الصحيح أثناء التمرينات. 1- أحذية التدريبات المتنوعة (Cross-training) ستناسب معظم التمرينات ينصح الخبراء بأن ترتدي أحذية متخصصة لكل رياضة على حدة، فقط إذا كنت تمارس الرياضة أكثر من مرتين في الأسبوع. لكن إذا كنت تريد حذاء يناسب كل أنواع الرياضات، فإن حذاء التدريبات المتنوعة سيوفر لك ذلك. وحسب موقع Medical Daily قال ألبرت ماثني، المدرب في SoHo Strength Lab في مدينة نيويورك: » توفر لك هذه الأحذية ثباتاً يمكنك من الحركة للأمام والخلف وإلى الجوانب، ورغم أنها ليست إسفنجية كأحذية الجري التي تسهل ارتفاع القدمين عن الأرض، إلا أنها في نفس الوقت، ليست بالغة الصلابة بحيث تصعِّب عملية الجري». 2- أحذية الـMinimalist تتطلب انتقالاً تدريجياً إن هذه الأحذية، كما يتضح من اسمها، توفر الحد الأدنى الممكن من الإمكانات. وتشير الأبحاث أن الجري في هذه الأحذية يقوّى القدم مع مرور الوقت. إلا أن أقدامنا، على خلاف أجدادنا الذين اعتادوا أن يركضوا بأقدام حافية، ستستغرق وقتاً لتعتاد على الجري بأحذية بهذه البساطة. إن ممارسة الجري فجأة باستخدام هذه الأحذية يمكن أن يزيد من احتمال التعرض للالتهابات ولكسور الإجهاد. وقال وين جونسون، من جامعة Brigham Young إن «على الناس أن يتذكروا أنهم أمضوا حياتهم كلها يركضون في أحذية مخصصة للجري». وأضاف أنّ عليهم أيضاً أن يمنحوا عضلاتهم وعظامهم وقتاً لتعتاد على تغير كهذا، فإذا كنت تريد ارتداء هذا النوع من الأحذية، عليك أن تعمل على الان
مشاهدة هل أنت من محبي ممارسة التمارين الرياضية إليك 4 نصائح مهمة لاختيار الحذاء الصحيح
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ هل أنت من محبي ممارسة التمارين الرياضية إليك 4 نصائح مهمة لاختيار الحذاء الصحيح قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد علىعربي بوست ( المغرب ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.