10 تقنيات تساعد على التخلص من التوتر ..اخبار محلية

التوتر هو جزء لا يمكن تجنبه من الحياة اليومية، ومن المهم للغاية تعلم التحكم بهذا الشعور، لأنه قد يسبب مشاكل صحية جسدية وعقلية خطيرة. وتلعب تقنيات الاسترخاء دوراً رئيسياً في الحد من أعراض التوتر، عن طريق إبطاء معدل ضربات القلب والتنفس، وتخفيض ضغط الدم، وزيادة تدفق الدم إلى العضلات الرئيسية، والحد من نشاط هرمونات التوتر، وتخفيف توتر العضلات، وتحسين التركيز، وتخفيف التعب، والحد من الغضب والإحباط. وفيما يلي مجموعة من أهم تقنيات الاسترخاء التي تساعد على التخلص من التوتر، بحسب موقع توب 10 هوم ريميديز: 1- التخيل توجيه الانتباه إلى أشياء مريحة لا تسبب ضغوطات نفسية. 2- استرخاء العضلات يقلل من الشعور بالقلق وتحسين الرفاه العام للمرضى. 3- اليوغا تساعد على تهدئة واسترخاء الجسم وتخفيف الاكتئاب. 4- التاي تشي تقنية يابانية تعمم الطاقة الإيجابية في عموم الجسم. 5- الموسيقى تخفض مستوى هرمون الكورتيزول المسبب للإجهاد. 6- التنفس العميق يبطء معدل ضربات القلب ويزيد الأوكسجين في الدم. 7- التأمل يحارب الأبعاد السلبية المتعددة للإجهاد النفسي. 8- الضحك يعزز استهلاك الأوكسجين ويحسن المزاج. 9- التدليك يزيد تركيز الناقلات العصبية المعززة للشعور بالسعادة. 10- المشي يقلل هرمونات التوتر ويحارب الاكتئاب الخفيف. «24.ae»

مشاهدة 10 تقنيات تساعد على التخلص من التوتر

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ 10 تقنيات تساعد على التخلص من التوتر قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( الأثنين 2018/12/24 الساعة 06:28 م ) ومتواجد على صحيفة القبس الكويتية ( الكويت ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، 10 تقنيات تساعد على التخلص من التوتر.

في الموقع ايضا :

• وزير خارجية باكستان: طلبت من نظيري السنغافوري تسهيل إعادة 20 بحاراً إيرانياً من سفن محتجزة قرب مياه سنغافورة
• إطلاق نار تحذيري لإخلاء العباسية وغارتان على طورا والمنطقة بين الحلوسية والحميري وقصف مدفعي في قضاء صور
• تعزيز الحضور الإعلامي لتونس في اليابان محور لقاء سفير تونس بطوكيو بكبرى المؤسسات الإعلامية اليابانية