كشفت دراسة كبرى أن الألياف تقلل خطر الموت من العديد من الأمراض الخطيرة، ولكن أغلب الناس لايأكلون قدراً كافياً منها. وذكرت الدراسة أن تكشف أن النظام الغذائي الغني بالألياف يقلل خطر الموت من السرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب بمقدارٍ يصل إلى الثلث، حسبما ذكر تقرير لصحيفة The Independent البريطانية. الألياف تقلل خطر الموت من العديد من الأمراض الخطيرة، وهذه هي الكمية المناسبة الدراسة جرت بتفويض من منظمة الصحة العالمية (World Health Organisation)، ومن تأليف باحثين من جامعة أوتاغو النيوزيلندية، ونُشِرَت في مجلة The Lancet العلمية. واكتشفت مراجعة منهجية غذائية تضمنت 185 دراسة و58 تجربة سريرية، أُجرِيَت على مدار أربعين عاماً تقريباً، أن تناول على الأقل 25 غراماً إلى 29 غراماً من الألياف يومياً كان مرتبطاً بقلة معدلات السرطانات المهددة للحياة، والجلطات، وأمراض القلب بنسبة تتراوح بين 15-30%. ووجد الباحثون من بين كل ألف مشارك أن تناول المزيد من الألياف يُترجم إلى 13 وفاة أقل و6 حالات أقل من مرض الشريان التاجي . ولكن الناس لايقبلون على الألياف كما ينبغي.. إليك الأطعمة الغنية بها لكن في مختلف دول العالم يستهلك معظم الناس أقل من 20 غراماً يومياًَ من الألياف. وتتواجد الألياف بغزارة في العديد من الفواكة والخضروات والحبوب مثل الخوخ وجوز الهند والجرجير والعنب والمشمش والأفوكادو وفول الصويا، وبذور الكتان. كعك المافن غني بالألياف/ISTOCK كما تتواجد في المعكرونة (المصنوعة من القمح الكامل) والشعير المطبوخ، ورقائق النخالة وكعك المافن، ونخالة الشوفان ودقيق الشوفان سريع التجهيز المطبوخ والفشار والأرز البني المطبوخ. إض
مشاهدة الألياف تقلل خطر الموت بمقدار الثلث في بعض الحالات تعرف على الأمراض التي
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ الألياف تقلل خطر الموت بمقدار الثلث في بعض الحالات تعرف على الأمراض التي تقي منها والأغذية الغنية بها قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد علىعربي بوست ( المغرب ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، الألياف تقلل خطر الموت بمقدار الثلث في بعض الحالات.. تعرف على الأمراض التي تقي منها والأغذية الغنية بها.