كشف بحثٌ جديد أنَّ غالبية الأشخاص في العالم لا يتناولون الأطعمة التي تحتوي على الألياف للوقاية من الأمراض التي تُهدد الحياة، مثل السرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب. الأطعمة التي تحتوي على الألياف ووفقاً لصحيفة The Independent البريطانية فإنه استناداً إلى المبادئ التوجيهية الحكومية المنشورة في يوليو/تموز عام 2015، ينبغي أن يستهلك الفرد في المتوسط قُرابة 30 غراماً من الألياف يومياً. ومع ذلك، يحصل معظم الأشخاص البالغين على نسبة 60% فقط من كمية الألياف المُوصى بها يومياً. وبينما قد يؤدي تناول نوعيات معينة من الأطعمة الغنية بالألياف إلى حدوث تأثيراتٍ ضارة على صحة بعض الأفراد ممَّن يُعانون اضطراباتٍ معوية. فإنَّ استهلاك كمية كافية من الألياف بانتظامٍ يُمكن أن يساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي في حالة صحية ومستقرة. إذن، ما أفضل الطرق لإدخال مزيدٍ من الألياف في نظامك الغذائي؟ إليكَ كل ما تحتاج إلى معرفته: الاعتدال في كل شيء لا تقتصر زيادة كمية الألياف التي تتناولها على إدخال العديد من الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي بأسرع ما يُمكن فحسب. بل يتعيَّن عليك إعطاء جسمك الوقت الكافي للتأقلم، حسبما توضِّح المؤسسة الكندية للأبحاث المعوية (CSIR). وتقول المؤسسة: «عليكَ ألا تتعجّل في إدخال الألياف إلى نظامك الغذائي لأنَّك تحتاج إلى منح جسمك الوقت لمواءمة هذا التغيير». وأضافت: «انظر إلى الألياف باعتبارها شيئاً يمنح الجهاز الهضمي تمريناً رياضياً؛ فمثلما هو الحال في رفع الأوزان، عليكَ البدء ببطء وبكمية صغيرة». وبحسب المؤسسة، عليك التحول إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف على مراحل تدريجية. فعلى سبيل المثال، بعد إضافة الخبز المُعد من الحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي، ينبغي لك بعد مرور أسب
مشاهدة تقي من السرطان والسكتة الدماغية أفضل الطرق للحصول على مزيد من الألياف في
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ تقي من السرطان والسكتة الدماغية أفضل الطرق للحصول على مزيد من الألياف في نظامك الغذائي قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد علىعربي بوست ( المغرب ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، تقي من السرطان والسكتة الدماغية.. أفضل الطرق للحصول على مزيدٍ من الألياف في نظامك الغذائي.