إعداد هيام شحّود- ثمة تقنيات كثيرة يمكن ان تستخدمها كل أم مستقبلية لاستعادة سلامها الداخلي والتخلّص من ضغطها النفسي، منها التنفس وتشغيل العضلات… في ما يلي الطرق المناسبة للحفاظ على هدوئك الداخلي والراحة النفسية أثناء الحمل! الكي كونغ ما هو: يشير الكي كونغ إلى تقنية تقليدية في الطب الصيني ويجمع بين حركات بطيئة وتمارين تنفسية لمساعدة الأم المستقبلية في الحفاظ على هدوئها الداخلي وإيقاظ طاقتها الحيوية وفك تشنجاتها وتعليمها كيفية الاسترخاء. تسمح هذه التقنية أيضاً بالتصالح مع الجسم وتحسين التوازن الشخصي. حين يكبر بطنك، سيكون هذا الهدف بالغ الأهمية! مسار الجلسة: تجمع الجلسة بين سلسلة من الحركات التي تناسب المرأة الحامل، وتدليك ذاتي على مستوى نقاط الوخز بالإبر، وفترة مخصصة للتأمل. يمكن تطبيق التمارين ضمن مجموعات صغيرة ويمكن أن يشارك فيها الأب المستقبلي أيضاً. الفئات المستهدفة: يهدف الكي كونغ إلى مكافحة نوبات الإحباط الخفيفة وتجديد التناغم بين الجسم والروح. يمكن أن تستفيد جميع الأمهات، حتى أقلّهنّ مرونة، من منافع هذه الممارسة. وحتى الأم التي تعاني من إعاقة معيّنة ستستفيد منها أيضاً، إذ يمكن ممارسة الكي كونغ في وضعية الجلوس. اليوغا قبل الولادة ما هو: يرتكز هذا النوع من اليوغا على وضعيات متعددة ويُعتبر أداة مدهشة لاسترجاع الاسترخاء. إنها طريقة مناسبة جداً للمرأة الحامل التي ترغب في تخفيف تشنجاتها الجسدية والنفسية والعاطفية المرتبطة بالحمل. مسار الجلسة: تبدأ الجلسة وقوفاً، لترسيخ وضعية الجسم والتركيز على الحاضر. ثم تتواصل عبر اتخاذ وضعية الربوض على القدمين والركبتين ثم التمدد، وتنتهي بيوغا “نيدرا” التي تجمع بين الاسترخاء العميق وإيقاظ الوعي. الفئات المستهدفة: يمكن أن تستفيد جميع الأمهات
مشاهدة تعل مي الاسترخاء أثناء الحمل
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ تعل مي الاسترخاء أثناء الحمل قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد علىصحيفة القبس الكويتية ( الكويت ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.