فعندما تضطرب عادات النوم خلال رمضان تختل الوتيرة البيولوجية، التي تسمى أيضا الكرونو بيولوجية، بشكل كامل، مما قد يؤثر على باقي وظائف الجسم، ووتيرة الحياة اليومية. وقد تصل تبعات اضطراب النوم ببعض الأفراد إلى الإخلال بواجباتهم المهنية والأسرية خلال النهار.
وقالت الطالبة، في تصريح لوكالة المغرب العربي للأنباء، إنها قبل حلول رمضان كانت مواظبة على الذهاب إلى الكلية حيث لا تفوت أي حصة من الحصص المبرمجة، لكنها في رمضان تعجز عن ذلك، والسبب بقاؤها مستيقظة حتى طلوع الفجر.
وفي هذا السياق، أكدت الأخصائية في الطب النفسي هند نفيع أن الشخص يشعر بالتعب والإرهاق إذا لم ينل قسطا كافيا من النوم، مما يجعله مضطربا في أفكاره وسلوكه مع انخفاض مهم في نسبة التركيز والاستيعاب.
لذا، عندما يخالف الإنسان النمط اليومي المعتاد للنوم والاستيقاظ، تضيف الأخصائية النفسية، فإنه يحس بشيء من الاضطراب والتوتر.
وبحسب نفيع، وهي أستاذة الطب النفسي بكلية الطب والصيدلة بالرباط، فإن من بين أسباب اضطراب النوم في شهر رمضان المبارك، التغيير المفاجئ في أوقات النوم والأكل، بما لا يترك مدة زمنية للدماغ للتأقلم مع النمط الجديد للحياة اليومية.
وإلى جانب النوم بشكل غير كاف، الذي يشكل أيضا، حسب الأخصائية، أحد أهم وأخطر مسببات حوادث السير خلال شهر رمضان، فإن الإفراط في الأكل في وجبة الإفطار، خاصة تناول “النشويات”، يسبب عسر الهضم ويحدث خللا في توازن الجسم، وخصوصا في نسب السكر في الدم، مما يؤدي إلى الإحساس بالنعاس وعدم القدرة على مزاولة أي نشاط.
وبخصوص نظام النوم الأمثل في رمضان من أجل المواءمة بين الجانب الصحي والعادات الاجتماعية الخاصة بهذا الشهر الفضيل، أكدت الأخصائية النفسية أنه يجب الحرص على النوم لساعات كافية، مبرزة أن أفضل برنامج هو النوم مبكرا وتناول وجبة خفيفة ليلا، وممارسة الرياضة بشكل منتظم دون إجهاد البدن، لأن ذلك يمكن من تنشيط الجسم عن طريق إفراز هرمونات تكسبه نشاطا، ومنها الاندورفين، مما يساعد على التخلص من الشعور بالكسل والخمول طوال النهار.
مشاهدة سلوكيات فردية خاطئة وراء اضطراب النوم خلال شهر رمضان
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ سلوكيات فردية خاطئة وراء اضطراب النوم خلال شهر رمضان قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على هسبريس ( المغرب ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، سلوكيات فردية خاطئة وراء اضطراب النوم خلال شهر رمضان.
في الموقع ايضا :