3 نصائح لوجبة إفطار مضادة للشيخوخة ..اخبار محلية

المؤتمرنت -3 نصائح لوجبة إفطار مضادة للشيخوخةبحسب الدراسات، فإنَّ مفهوم النظام الغذائي المحارب للشيخوخة والذي يؤدي إلى إطالة عمر الإنسان، يجب أن يرتكز على البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، وأنّ يحتوي أيضاً نسبة منخفضة نسبيًا من البروتين. ويجب أنَّ يتضمن أيضًا فترات من الصيام، وإضافة إلى ممارسة رياضة المشي قدر الإمكان.

وجبة إفطار صحية

الإستمتاع بوجباتكم

فلا فائدة من محاولة إجبار أنفسكم على تناول شيء ما إذا كان لا يجعلكم تشعرون بالرضا أو أنكم لا تحبونه، لأن هذا سيجعل من الصعب الحفاظ على التحوّل إلى نظام غذائي صحي مع مرور الوقت. فمن الأفضل بكثير التركيز على الأطعمة الأخرى الغنيّة بالعناصر الغذائية والمفيدة للجسم.

شرب الماء بوفرة

وتشير دراسة حديثة أجريت على مدار 30 عامًا وشملت آلاف الأشخاص إلى رابط مهم بين فوائد شرب الماء وظهور علامات وأمراض الشيخوخة على الإنسان. لذلك، ينصح بشرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على الصحة وتأخير علامات الشيخوخة.

تتراوح الكمية الموصى بها من الماء التي يجب شربها يوميًا بين 2-3.7 ليتر للرجال و 2.7-2 ليتر للنساء، وذلك تبعاً للعديد من العوامل مثل النشاط البدني والمناخ والصحة العامة وغيرها.المصدر : موقع أطيب طبخة

مشاهدة 3 نصائح لوجبة إفطار مضادة للشيخوخة

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ 3 نصائح لوجبة إفطار مضادة للشيخوخة قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( الجمعة 2024/03/29 الساعة 09:52 م ) ومتواجد على المؤتمر نت ( اليمن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، 3 نصائح لوجبة إفطار مضادة للشيخوخة .

في الموقع ايضا :

• مستشفى الصداقة بعدن يدشن الامتحان الكتابي النهائي للماجستير المهني في النساء والتوليد لتسع طبيبات
• كيف حال الملاعب اليمنية مع إطلاق صافرة البداية؟!
• كم سعر الذهب اليوم في اليمن؟ تفاوت الأسعار بين صنعاء وعدن يلفت الأنظار