للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض، هناك عادات خاطئة يجب التوقف عن فعلها ليلًا، لأنها تهدد الإنسان بمجموعة من الأضرار.
في السطور التالية، يستعرض “التأمل” العادات الخاطئة الشائعة ليلًا، وفقًا لمواقع “Times of india” و”Business Insider” و”Express”.
عادات خاطئة تجنبها ليلًا
1- استعمال الهاتف المحمول
من الضروري التوقف عن استعمال الهاتف المحمول قبل الخلود إلى النوم، لأن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة قد يزيد من خطر الإصابة بالأرق والصداع، بحسب دراسة سويدية.
2- تنظيف الأسنان بعد العشاء مباشرة
لا بد من تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون ليلًا بعد مرور 60 دقيقة على تناول وجبة العشاء، لأن غسلها عقب الأكل مباشرة يؤدي تفاعل السكر الموجود في الطعام مع البلاك، مما يسفر عن تكوين حمض، يتسبب في تآكل طبقة المينا التي تغلف سطح السن من الخارج.
3- شرب الكثير من الماء
لا شك أن شرب الماء مفيد للجسم، ولكن الإفراط فيه مساءً قد يؤدي إلى الاستيقاظ في منتصف الليل أكثر من مرة للتبول، مما يسبب صعوبات في النوم.
4- شرب القهوة
يستحسن التوقف عن شرب القهوة ليلًا، لأنها تسبب الشعور بالأرق، نظرًا لمحتواها العالي من الكافيين، الذي يتسم بخصائصه المنبهة والمدرة للبول.
وفي دراسة منشورة بمجلة “Sleep Medicine Reviews” العام الماضي، وجد الباحثون أن تناول مصادر الكافيين يخفض كفاءة النوم بنسبة 7% ويقلل 45 دقيقة من إجمالي الساعات المطلوبة.
5- ممارسة الرياضة
التمرين ليلًا يجعل الإنسان عرضة للأرق، لأن الرياضة تزيد من نشاط الجسم، لذلك من الأفضل ممارستها صباحًا أو قبل ساعتين أو 3 ساعات من النوم.
6- النوم بعد وجبة العشاء مباشرة
يستحسن البقاء مستيقظًا أكثر من 3 ساعات بعد تناول وجبة العشاء، لأن النوم بعد الأكل مباشرة من العادات الخاطئة المسببة لللأرق والحموضة.
7- النوم بالمكياج
يتعين على النساء تنظيف بشرتهن من آثار مستحضرات التجميل فور العودة من الخارج ليلًا، لأن النوم بالمكياج يؤدي إلى انسداد المسام وظهور البثور.
شارك الآخرين:
إرسال
اختيار المحرر.. فيديوهات قد تعجبك
ملحوظة حول المعلومات الطبية الواردة في المقالة
يؤكد فريق “التأمل الإعلامي” على أهميّة مراجعة الطبيب أو المستشفى فيما يتعلّق بتناول أي عقاقير أو أدوية أو مُكمِّلات غذائية أو فيتامينات، أو بعض أنواع الأطعمة في حال كنت تعاني من حالة صحية خاصة.
مشاهدة تهدد صحتك 7 أخطاء لا تفعلها ليل ا
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ تهدد صحتك 7 أخطاء لا تفعلها ليل ا قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على موقع التأمل ( عمان ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، تهدد صحتك.. 7 أخطاء لا تفعلها ليلًا.
في الموقع ايضا :