ويمكن اعتبار أي تمرين يتم فيه تحريك الجسم ضد مقاومة أو ممانعة معينة ضمن تمارين المقاومة، حيث أنّ المقاومة أو الممانعة هي أي قوة تجعل من تحريك الجسم أكثر صعوبة، بحيث تنقبض العضلات ضد هذه المقاومة، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة قوة وطاقة العضلات، وزيادة كتلتها ومدى تحملها.
رفع الأثقال مفيد لكل مشكلة صحية تقريبًا، لا يوجد دواء يحقق نفس المجموعة من الفوائد، حيث تفيد المجلة البريطانية للطب الرياضي أن تدريب المقاومة (أي تقوية العضلات) يرتبط عكسيًا بالاضطرابات الطبية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري، وهذا يعني أنه كلما فعلت أكثر، كلما انخفض خطر الإصابة بهذه الأمراض.
أولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 77 % مقارنة بالأشخاص الذين لديهم نسبة سكر طبيعية في الدم.
يرتبط سكر الدم غير المستقر لفترات طويلة بالالتهاب الذي يؤدي إلى تلف الدماغ، وترتبط التقلبات في نسبة السكر في الدم بمقاومة الأنسولين، مما يعني أن خلايا الدماغ تواجه صعوبة في الحصول على الطاقة التي تحتاجها.
جهاز المناعة
على وجه الخصوص، يتم إنتاج جزيئات تسمى الميوكينات والتي تؤثر على الدماغ عن طريق العضلات. والمبدأ المهم الذي يوضحه هو أن تدريب الأثقال يؤثر على مستويات المواد الكيميائية المتعددة التي تنتجها العضلات، والتي تكون مفيدة للدماغ.
فوائد تدريب المقاومة
نصائح
ـ بضع دقائق من التدريب يوميا يمكن أن توفر فوائد.
ـ التدريب مع الآخرين وقضاء وقت معهم يعد بمثابة تقوية للعقل.
ـ البروتين الكافي هو المفتاح لنمو العضلات، وإذا كنت جديدا بالتدريب فقد تحتاج زيادة كمية البروتين التي تتناولها.
مشاهدة حرك جسمك لتعزز صحة دماغك
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ حرك جسمك لتعزز صحة دماغك قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على جريدة الوطن السعودية ( السعودية ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، حرك جسمك لتعزز صحة دماغك.
في الموقع ايضا :
- نائب وزير الخارجية الروسي لا يستبعد عقد قمة ثلاثية بين قادة روسيا والولايات المتحدة والصين
- سي بي إس عن المتحدث باسم القيادة المركزية الأميركية: لا صحة لادعاء إيران باستهداف سفينة أميركية في مضيق هرمز
- الرئيس عون: نُحمّل الجانب الإسرائيلي المسؤولية الكاملة عن هذا التصعيد المستمر ونطالب الولايات المتحدة الأميركية و المجتمع الدولي بالتحرك العاجل لوقف هذه الخروقات ومحاسبة مرتكبيها