ونشر خبراء التغذية مراجعات في كل من مجلة food العالمية والمجلة الدولية للدراسات الكيميائية ومجلة nutrients عن اهمية مضادات الاكسدة للجسم.
-اهمية الاطعمة المضادة للأكسدة:
التخلص من الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات والمشاكل الصحية.
تقليل خطر الاصابة بالامراض.
تساعد الجسم في مواجهة التعرض للتلوث واضرار الدخان والعوامل المختلفة في الجو.
عدم معالجة الجذور الحرة وإزالتها بكفاءة يؤدي الى الاجهاد التأكسدي وضرو خلايا ووظائف الجسم.
-انواع مضادات الاكسدة:
الفواكه منها المشمش والبطيخ والجريب فروت.
لخضروات مثل السبانخ والطماطم
الحبوب الكاملة من المكسرات والبذور مثل بذور السمسم.
اللحوم والدواجن والاسماك.
الاطعمة التي تحتوي على فيتامين أ منها البطاطا الخلوة، الجزر، الحليب، صفار البيض.
التي تحتوي على فيتامين سي منها البرتقال، الكيوي، المانجو، السبانخ، الفراولة، الفلفل الحلو.
التي تحتوي على فيتامين e مثل الافوكادو والزيوت النباتية
التي تحتوي على الزنك والنحاس والسيلينيوم.
وينصح الاطباء بتناول الاطعمة الصحية التي تحتوي على مضادات الاكسدة بدلا من تناولها عن طريق المكملات الصحية.
مشاهدة ما هي مضادات الأكسدة وأهميتها للجسم
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ ما هي مضادات الأكسدة وأهميتها للجسم قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على البوابه نيوز ( مصر ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، ما هي مضادات الأكسدة وأهميتها للجسم؟.
في الموقع ايضا :