متابعة – سماح اسماعيل
في حال كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الجسم، فإن هناك العديد من الأغذية، والعناصر الغذائية التي تساعدك على خفضه، لذا سنقدم في هذا المقال أهم هذه الأغذية المخفضة لنسبة الكوليسترول في الجسم، ومنها:
وهي مجموعة من الأطعمة التي تتضمن الفاصولياء، والبازلاء، والعدس، حيث تحتوي البقوليات على الكثير من الألياف، والمعادن، والبروتينالتي تقلل نسبة الكوليسترول في الجسم.
الأفوكادو:
تعد فاكهة الأفوكادو من الأغذية الاستثنائية التي تحتوي على المغذيات الكثيفة، كما أنها غنية بالدهون الأحادية والألياف التي تقلل من الكوليسترول السيئ وترفع من نسبة الكوليسترول الجيد.
المكسرات:
تحتوي المكسرات على الدهون الأحادية، وعلى مادة الفايتوستيرول وهي مركب نباتي مشابه للكوليسترول وتساعد في تقليله عن طريق إغلاق امتصاصه في الأمعاء.
الأسماك الدهنية:
تعد الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل مصادر غنيةً بأوميجا 3، ويساعد أوميجا 3 في تعزيز صحة القلب عن طريق زيادة الكوليسترول الصحي.
الثوم:
أيضاً يساهم في تقليل الكوليسترول الكلي والسيئ.
تابعنا
مشاهدة أطعمة لتخفيض الكوليسترول تعرف عليها
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ أطعمة لتخفيض الكوليسترول تعرف عليها قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على الإمارات نيوز ( الإمارات ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، أطعمة لتخفيض الكوليسترول.. تعرف عليها.
في الموقع ايضا :